Tak się składa, że naprawdę chcesz czegoś słodkiego… I nie mówimy o 1-2 słodyczach czy ciasteczkach po obiedzie, ale gdy słodycze wchłania się w niekontrolowany sposób i w dużych ilościach.
Przyczyną niepohamowanej ochoty na słodycze jest brak w diecie węglowodanów złożonych. Zasadniczo można je znaleźć w chlebie zbożowym, zbożach, niektórych rodzajach roślin strączkowych, w makaronach z pszenicy durum. Oczywiście węglowodany proste, które zawierają cukier, dają uczucie sytości i satysfakcji szybko, niemal natychmiast po spożyciu. Jednak insulina szybko przekształca ten cukier i ponownie pojawia się uczucie głodu.
Istnieje kilka praktycznych i łatwych do zastosowania wskazówek, które pomogą oszukać apetyt i poradzić sobie z głodem cukru.
Jeśli nadal nie możesz odmówić słodyczy, zamiast słodyczy lub babeczek, lepiej rozpuścić ciemną czekoladę na kostce. Trzeba trzymać kawałek w ustach przez co najmniej kilka minut, aby sygnał dotarł do mózgu, że ciało otrzymało słodycz.
Orzechy i suszone owoce, owoce w cukrze i śmietanie to także doskonałe zamienniki. Oczywiście nie należy się nimi przesadzać, ale takie przekąski przyniosą znacznie więcej korzyści niż szkód.
Możesz zastąpić owocową gumę do żucia przekąską słodyczami. Wydaje się, że guma do żucia dostaje słodycze i nie obciąża organizmu nadmiarem cukru.
Aby uniknąć przejadania się słodyczami, musisz odpowiednio zorganizować swoją dietę. Zbyt długie przerwy między posiłkami prowokują do spożywania większej ilości słodkich i tłustych potraw. Posiłki powinny być ułamkowe, co najmniej pięć razy dziennie, ale w małych porcjach.
I dalej:
- jeśli jednak nastąpiła awaria i słodycze zostały zjedzone, nie należy sobie wyrzucać i poddawać się, lepiej powstrzymać się od słodyczy w kolejnych dniach;
- nie zachęcaj się słodyczami ani nie chwytaj z nimi problemów;
- nie należy oczekiwać szybkich rezultatów, odstawienie słodyczy to trudny i długotrwały proces.
