Budząc się, nie każdy jest gotowy na powitanie siebie i otoczenia słowami „dzień dobry!”, bo poranek wcale nie wydaje się dobry. Nie budząc się właściwie, człowiek pije poranną kawę w biegu i biegnie do pracy, potykając się o kota, rozlewając kawę na ubranie i nigdy nie wiesz, co jeszcze. Rzeczywiście, początek dnia jest dla wielu osób bardzo rzadki. Aby poranek był dobry, musisz się przygotować.
Instrukcje
Krok 1
Jeśli twoje ciało nie budzi się z budzikiem, ale spóźnia się pół godziny lub kilka godzin, zacznij robić poranne ćwiczenia. 10-15 minut aktywnego wysiłku fizycznego - a Twój poranek wyraźnie się rozjaśni.
Krok 2
Odtwarzaj rano swoją ulubioną muzykę. Możesz umieścić pilota z centrum muzycznego obok łóżka, aby po przebudzeniu się i przeciągnięciu słyszeć swoją ulubioną piosenkę, wstać, tańczyć i cieszyć się muzyką przez cały dzień. Odbierz muzykę na rano z wyprzedzeniem, preferuj muzykę optymistyczną i zapalającą. O ile uwielbiasz niektóre melancholijne i smutne kompozycje, o tyle nie nadają się one na początek dnia.
Krok 3
Zaplanuj swój poranek wieczorem. Zbierz wszystko, co przyniesiesz z wyprzedzeniem, przygotuj produkty śniadaniowe i umieść zebrany lunch w pojemniku, aby zabrać go do pracy, jeśli to zrobisz. Lepiej wydrukować i złożyć papiery i dokumenty, które przygotowałeś wieczorem, w przeciwnym razie ryzykujesz, że zapomnisz o połowie z nich lub spóźnisz się z tego powodu. Upewnij się, że robisz jak najmniej rano. Zaplanuj wszystko, co masz na rano i zrób ich listę. Wtedy możesz robić wszystko spokojnie, nie zapominając nawet o drobiazgach.
Krok 4
Dobrze się wyspać. Poranek nie będzie dobry, jeśli spałeś 3-4 godziny. Ile snu potrzebuje twoje ciało, daj mu tyle. Brak snu ma katastrofalny wpływ na zdrowie, stan emocjonalny, pogarsza wygląd i pojawia się depresja. Ciągły stres i brak snu mogą zrujnować zdrowie najsilniejszej osoby.
Krok 5
Zjeść śniadanie. Wiele osób biegnie rano do pracy, czując głód i senność przez cały dzień, a wieczorem zajada się na śmierć. Jest to niewłaściwa dieta, która przyczynia się do złego snu, nadwagi i tego, że trudno Ci się obudzić rano. Wypij rano filiżankę aromatycznej kawy, ulubioną herbatę lub zafunduj sobie ciasto lub inny ulubiony smakołyk. Poranek to czas, kiedy możesz jeść wysokokaloryczne jedzenie, nawet jeśli jesteś na diecie, ponieważ ta energia będzie nadal zużywana w ciągu dnia.
