Kiedy jesteśmy przytłoczeni negatywnymi emocjami, uprawianie sportu może pomóc przywrócić spokój ducha. Podczas aktywności fizycznej w organizmie zanika kortyzol, hormon stresu, a zaczynają się wytwarzać endorfiny, hormony szczęścia. Zidentyfikuj główną emocję swoich negatywnych emocji i uprawiaj odpowiedni sport, aby ci pomóc.
Instrukcje
Krok 1
Podrażnienie. Pomogą w tym sporty, w których można być aktywnym bez agresji. Na przykład orientalne sztuki walki. Lepiej wybrać te, które łączą ruchy ciała z oddychaniem. Łucznictwo pomoże również uporać się z irytacją.
Krok 2
Samotność. Ważne jest, aby zacząć więcej się ruszać i komunikować się z ludźmi. Pomagają rozładować poczucie osamotnienia uprawiając sporty zespołowe: piłkę nożną, siatkówkę, paintball, hokej. A także zajęcia grupowe w klubie fitness.
Krok 3
Strach. Potrzebujesz sportu, który wspiera Twoje zrozumienie bezpieczeństwa. Potrzebujesz energii, która pomoże rozwinąć nieustraszoność, odwagę, odwagę i pojawienie się chęci wzniesienia się ponad siebie. Odpowiednie ćwiczenia: wspinaczka skałkowa, żeglarstwo i sporty jeździeckie. Sport to doskonałe lekarstwo na wiele lęków i nerwic.
Krok 4
Depresja - melancholia, smutek, bezradność i ból serca. Naukowcy udowodnili, że ćwiczenia fizyczne mogą pomóc w radzeniu sobie z tymi emocjami. Nie jest łatwo przekonać samego siebie do zrobienia pierwszego kroku, aby zacząć ćwiczyć. Ale najprawdopodobniej pomoże ci w tym odpowiednio dobrany sport. Odpowiednie ćwiczenia: spacery na świeżym powietrzu, bieganie i jazda na rowerze.
