Stres prześladuje współczesnego człowieka wszędzie - w domu, w pracy, w transporcie publicznym, w sklepach i na wakacjach. Brak równowagi emocjonalnej stopniowo stał się powszechny, ale wielu po prostu nie wie, jak chronić się przed stresem.
Instrukcje
Krok 1
Staraj się nie brać do serca wszystkiego, co się dzieje. Naucz się spokojnie reagować na codzienne kłopoty, szukaj sposobów na pokonanie trudności bez nerwowego wyczerpania. Wiele z tego, na co marnujesz swoje emocje i cenny czas, absolutnie nie jest warte Twojej uwagi.
Krok 2
Istotą opanowania metod pozytywnego myślenia jest odbudowanie świadomości raz na zawsze. Pozbądź się negatywnych obrazów, myśli i emocji, naucz się znajdować pozytywne strony we wszystkim.
Krok 3
Nie tłumij gniewu, irytacji ani gniewu. Emocje napędzane w środku z pewnością przerodzą się w stres, więc wyrzuć wszystko, co nagromadziło się. Staraj się robić to spokojnie - odwiedzaj przejażdżki z ekstremalną rozrywką, boks, jogging itp.
Krok 4
Naucz się przełączać. Jeśli masz do czynienia z czymś, czego nie możesz zrozumieć i „przetrawić”, po prostu skoncentruj swoją uwagę na czymś innym, przyjemniejszym.
Krok 5
Naucz się relaksować. Wieczorem weź kąpiel z aromatycznymi olejkami i solą, przejdź na kursy masażu. Przeznacz pół godziny dziennie na przeprowadzenie ze sobą psychoterapii – zamknij oczy, medytuj, staraj się o niczym nie myśleć.
Krok 6
Ćwiczenia mogą pomóc odwrócić uwagę od fizycznych skutków stresu. Czasami podczas ćwiczeń doprowadzaj się do wyczerpania. Zajęcia na świeżym powietrzu są podwójnie korzystne.
Krok 7
Szukaj powodu do śmiechu. Jeśli podobają Ci się komedie, programy humorystyczne, czytanie odpowiedniej literatury, użyj tego jako środka do śmiechu. Będzie dobrze, jeśli nauczysz się widzieć siebie i wszystko, co ci się przytrafia w komikach i sytuacjach.
Krok 8
Znajdź dla siebie hobby - coś, co Cię uspokoi, uszczęśliwi i zachęci do dalszego rozwoju. Z pewnością wiesz, jak zrobić coś najlepiej - zadaj sobie pytanie, co Cię interesuje i zacznij doskonalić nowe czynności.
Krok 9
Nie przestawaj być dzieckiem - tylko dzieci wiedzą, jak naprawdę cieszyć się życiem, marzyć i fantazjować. Poświęć kilka minut dziennie, najlepiej przed snem, aby marzyć o tym, czego chcesz - wyobraź sobie wszystko w kolorach, jasnych i optymistycznych.
