Niemal każdy prędzej czy później zaczyna odczuwać niezadowolenie z własnego życia i postanawia zmienić je na lepsze. Jednak nie każdy jest w stanie przezwyciężyć strach przed zmianą i naprawdę zacząć działać.
Niezbędny
- - papier
- - długopis lub ołówek
- - Papier Whatman
- - nożyce
- - czasopisma
- - dostęp do Internetu
- -Drukarka
Instrukcje
Krok 1
Aby zmienić swoje życie, najpierw musisz zrozumieć, w jakim obszarze potrzebujesz zmiany. Usiądź i przeanalizuj wszystkie dziedziny życia: rodzinę, relacje z ludźmi, pracę, bogactwo materialne, swoje cechy osobiste. Weź kartkę papieru i wymień obszary, w których potrzebujesz zmiany.
Krok 2
Napisz komentarz wyjaśniający przy każdym elemencie. Jeśli nie jesteś zadowolony z pracy, w komentarzu wskaż nie tylko swój cel - zmianę pracy, ale także pożądane stanowisko lub obszar, w którym chcesz się realizować. Jeśli chcesz zmian w swoim życiu osobistym, nie wahaj się opisać, jakich zmian oczekujesz: spotkać osobę swoich marzeń, wyjść za mąż, mieć dziecko lub, przeciwnie, zakończyć beznadziejny związek, który się przeciągał. za długo itp.
Krok 3
Zastanów się nad pytaniem „Co zmieni się w moim życiu, jeśli te pragnienia zostaną spełnione?” i napisz szczegółową odpowiedź na każdą pozycję. W ten sposób możesz wyraźnie zobaczyć, jak twoje życie może się zmienić na lepsze, jeśli przezwyciężysz strach przed zmianą czegoś. Właściwa motywacja ma ogromne znaczenie, ponieważ tylko ona jest w stanie popchnąć człowieka do działania.
Krok 4
Aby zmienić swoje nastawienie psychiczne i przestać bać się zmian, stwórz kolaż pragnień. Weź papier do rysowania lub dużą kartkę papieru. Znajdź zdjęcia w czasopismach lub w Internecie, które zilustrują Twoje pragnienia. Jeśli chcesz schudnąć, możesz użyć zdjęcia osoby z figurą, którą lubisz jako ilustrację tego snu. Aby osiągnąć szczęście w życiu osobistym, wybierz zdjęcie, z którym skojarzysz to pragnienie: może to być zdjęcie szczęśliwego małżeństwa lub po prostu rysunek uosabiający miłość i czułość. Wytnij zdjęcia pragnień z czasopism lub wydrukuj zdjęcia znalezione w Internecie na drukarce i naklej je na przygotowanym papierze Whatmana. Zawieś powstały kolaż w najbardziej widocznym miejscu w pokoju, na przykład nad łóżkiem. Dzięki temu nie zapomnisz o swoich pragnieniach.
Krok 5
Poświęć 10-15 minut każdego dnia na wizualizację swoich pragnień. W spokojnej atmosferze spójrz na swój kolaż i wyobraź sobie w kolorach, jak będzie wyglądało Twoje życie, gdy zajdą w nim długo oczekiwane zmiany. Wizualizacja pozwoli Ci zminimalizować strach przed działaniem, a po kilku dniach poczujesz, że nie tylko przestałeś się bać, ale sam naprawdę chcesz, aby Twoje pragnienia się jak najszybciej spełniły. Możesz także użyć metody wizualizacji „przez sprzeczność”: wyobraź sobie, jak będzie wyglądało twoje życie, jeśli nadal nie odważysz się czegoś w nim zmienić.
Krok 6
Przygotuj się na to, że wszystko, czego chcesz, nie może wydarzyć się od razu w jednej chwili, ponieważ wszystkie zmiany następują stopniowo. Pamiętaj, że nawet najmniejszy krok niezmiennie przybliży Cię do realizacji Twoich marzeń, dlatego opracuj strategię osiągnięcia celu i zacznij nad nim pracować. Jeśli chcesz schudnąć, ale nadal boisz się odchudzania lub ćwiczeń, zacznij od małych rzeczy: zastąp jeden z obfitych posiłków bardziej skromnym lub zdrowym, a zamiast męczyć się długimi treningami na siłowni, zrób najprostsze pięciominutowe ćwiczenia. Po kilku tygodniach poczujesz, że wszystko wcale nie jest przerażające i będziesz gotowy skomplikować program, aby osiągnąć to, czego chcesz.
Krok 7
Podaruj sobie drobne upominki za każdy Twój krok. Na przykład podjąłeś decyzję i rozmawiałeś z mężem o tym, co ci nie odpowiada w związku - w ramach rekompensaty pozwól sobie kupić coś nowego. Od tygodnia jesteś na diecie – zjedz swoje ulubione ciasto. Napisałeś rezygnację - umów się na niezaplanowane spotkanie z przyjaciółmi.
Krok 8
Wsparcie z zewnątrz pomoże Ci rozpocząć podróż w kierunku realizacji Twojego planu. Porozmawiaj z członkami rodziny lub przyjaciółmi, w których jesteś pewny siebie, opowiedz o swoich celach i pragnieniach oraz poproś ich o pomoc psychiczną. Wszystkim ludziom zależy na tym, aby życie swoich bliskich było pomyślne, dlatego na pewno pomogą Ci przestać bać się zmian i rozpocząć trudną drogę do osiągnięcia wszystkiego, co zaplanowałeś.
