Osiągnięcie zmian w życiu jest trudnym i długotrwałym procesem dla tych, którym trudno jest zdecydować się na podjęcie pierwszych kroków w tym kierunku. Ale jeśli weźmiesz się w garść i uparcie podążasz za wyznaczonym celem przez tydzień lub dwa, możesz osiągnąć dobre wyniki.
Niezbędny
- - długopis
- - papier
Instrukcje
Krok 1
Najtrudniejszą rzeczą jest podjęcie decyzji za siebie: zmienić swoje życie. Dlatego znajdź kilka powodów, dla których jest to dla Ciebie tak ważne. Najlepiej zrobić to rano. Zapisz powody na kartce papieru i najpierw miej je przy sobie. To będzie pierwszy krok motywacyjny. Należy pamiętać, że drugi krok należy wykonać natychmiast po pierwszym.
Krok 2
A więc ostatnia noc twojego "starego życia". Trzeba to też zrobić w nowy sposób. Idź wcześniej spać, ustawiając budzik we właściwym czasie. Napisz wstępnie na nadgarstku ręki, za pomocą której wyłączasz połączenie: „nowe życie” (lub inne motywujące zdanie). Rano nie powinieneś przestawiać budzika później, musisz wstać z pierwszym dzwonkiem. Napis na dłoni będzie ci służył jako przypomnienie.
Krok 3
Zacznij łamać złe nawyki. Ponownie użyj pisma odręcznego. To samo „nowe życie” lub inna fraza powinna przypominać, że złe nawyki również należą do przeszłości.
Krok 4
Nabierz dobrych nawyków. Aby to zrobić, uruchom notatnik i zapisz w nim listę przydatnych rzeczy, którymi chcesz wzbogacić swój dzień: powinno to być tylko to, co na pewno zrobisz. Nowe życie nie może od razu stać się idealne, do wszystkiego trzeba podchodzić stopniowo. Utwórz w notesie następujące kolumny: element listy, data, gotowe. W kolumnie „zakończone” wskaż, ile z tej pozycji udałoby ci się zrobić, a jeśli miałbyś czas na wszystko, zaznacz.
Krok 5
Pozycje mogą być następujące: „zrób takie a takie ćwiczenie określoną ilość razy”, „gotuj według nowego przepisu”, „naucz się tylu obcych słów”. Nie zabieraj zbyt ciężkich ładunków na raz. Jeśli uczysz się słów, to na początek nie więcej niż dziesięć dziennie. I nie powinno być więcej niż pięć nowych „nawyków”. Kiedy opanujesz ten tom i zaczniesz go wykonywać z łatwością, możesz dodawać zadania dla siebie.
Krok 6
Przypomnij sobie swoje marzenia, chciałeś wcześniej zrealizować swoje plany, ale nie mogłeś. Pracując nad dobrymi i złymi nawykami, zdobędziesz pewne umiejętności planowania i zarządzania swoim czasem, a także rozwiniesz siłę woli. Dzięki temu bardziej złożone zadania będą rozwiązywane łatwiej niż dotychczas. Nie bój się, że coś nie wyjdzie, błędy pomogą Ci również zrozumieć, co robisz źle i gdzie lepiej skierować swoją energię.
Krok 7
Pamiętaj, kluczem do świadomej zmiany jest motywacja, siła woli. Głównym wrogiem jest obawa, że coś ci się nie uda.
