Rumieniec to zaczerwienienie twarzy, które jest zwykle spowodowane emocjami lub uwolnieniem adrenaliny do krwioobiegu. Emocje, które mogą sprawić, że się zarumienisz, to wstyd, wstyd, skromność, nieśmiałość i miłość. Rumieniec jest naturalną reakcją, ale jeśli rumienisz się zbyt często, może to wywołać wiele wątpliwości. Na szczęście istnieją sposoby, które pomogą Ci utrzymać rumieniec.
Niezbędny
- Dieta
- Zeszyt
- Długopis
- Samokontrola
Instrukcje
Krok 1
Aby dowiedzieć się, jak się nie rumienić, wypisz wszystkie sytuacje, które pamiętasz, kiedy poczułeś, jak rumieniec pojawia się na twoich policzkach. Określ, co dokładnie spowodowało tę reakcję.
Krok 2
Ćwiczenia oddechowe mogą pomóc w wyeliminowaniu skłonności do rumienia się. Ćwicz kontrolowanie swojego oddechu, gdy znajdziesz się w stresujących sytuacjach. Wdychaj powoli, jeden wdech przez trzy sekundy, a następnie powoli wydychaj powietrze, jednocześnie kręcąc w głowie myśl, że nie ma powodu do niepokoju. Kontynuuj to ćwiczenie, aż poczujesz się zrelaksowany i pewny siebie.
Krok 3
Nauczenie się, jak się nie rumienić, pomoże w skupieniu myśli na czymś, co nie jest związane z tym, co się z tobą dzieje. Zastanów się wcześniej nad tą listą sytuacji, co do których czujesz się uspokojony przez mycie, i staraj się myśleć o nich w stanie niepokoju.
Krok 4
Ogranicz alkohol i pikantne potrawy – te pokarmy zapewniają silny przepływ krwi do twarzy. W połączeniu z sytuacją, która wywołuje w Tobie silne emocje, grozi Ci jeszcze większe zarumienienie i ta reakcja będzie trudna do opanowania.
