Zaledwie 25 minut, które poświęcasz sobie każdego ranka, może całkowicie zmienić Twoje życie, czyniąc Cię bardziej produktywnym, energicznym i wydajnym.
Myjemy zęby (2 minuty)
Myjąc zęby zaraz po przebudzeniu, zapobiegamy problemom ze skórą i pracą przewodu pokarmowego. Dentyści radzą, abyś poświęcił co najmniej dwie minuty na mycie zębów i koniecznie używaj płynu do płukania ust. Dodatkowo korzystanie z elektrycznej szczoteczki do zębów również pozytywnie wpłynie na Twój uśmiech.
Pijemy wodę (1 minuta)
Szklanka wody rano służy jako katalizator, który uruchamia wszystkie procesy w twoim ciele.
Medytuj (7 minut)
Uspokajając swoje myśli rano, będziesz mieć większą szansę na świadome przeżycie dnia, bez niepokoju i kłopotów. Odmierzono siedem minut i po prostu usiądź z zamkniętymi oczami, obserwując swój oddech.
Skupienie się na tym, co najważniejsze (5 minut)
Po pięciominutowej medytacji zastanów się nad strukturą nadchodzącego dnia: co się dzieje zgodnie z planem. Pomyśl o ważnych rzeczach, które otrzymasz, jeśli wszystko pójdzie dobrze. To wprawi Cię w pozytywny nastrój.
Ćwiczenie (7 minut)
Ćwiczenia to najlepszy pomysł rano. W Internecie można znaleźć wiele krótkich filmów, które zawierają proste, pięciominutowe treningi. Znajdź coś dla siebie i ćwicz z rytmiczną muzyką!
Rozciąganie (3 minuty)
Energiczny wysiłek fizyczny podnosi poziom endorfin we krwi, natomiast rozciąganie pomaga wyciszyć organizm, zwiększyć elastyczność, a nawet poprawić myślenie.
Tylko sześć punktów, a korzyści odczujesz już po tygodniu.
