Utrzymanie optymistycznego nastawienia może być trudne. Negatywne emocje, zmęczenie i problemy mogą powodować depresję i frustrację. Jeśli chcesz nauczyć się utrzymywać radosny stan umysłu, wypróbuj jeden ze sposobów na zarządzanie własnym nastrojem.
Instrukcje
Krok 1
Traktuj wydarzenia wokół siebie trzeźwo. Nie dramatyzuj sytuacji. Na przykład dowiadujesz się, że planujesz masowe zwolnienie w pracy. Twoi współpracownicy są spanikowani i bardzo zdenerwowani, a ty jesteś gotów pójść w ich ślady. Zatrzymaj się i pomyśl krytycznie, obiektywnie, jaka sytuacja naprawdę ci zagraża. Po pierwsze, nic nie wiadomo jeszcze na pewno. Po drugie, nieprzyjemna sytuacja może w żaden sposób na ciebie nie wpłynąć. Po trzecie, jeśli naprawdę musisz rozstać się z tą pracą, okaże się, co nas czeka. Może zmiana pracy oznacza wspaniałe perspektywy. Teraz możesz zobaczyć, ile różnych wyników jest możliwych dzięki jednej wiadomości. Dlatego nie nastawiaj się z góry na negatywne i obiektywnie oceniaj, co się dzieje.
Krok 2
Stwórz dla siebie radosne chwile. Dbaj o siebie. Poprawia to nie tylko nastrój, ale także samoocenę. Podaruj sobie przyjemną rozrywkę. Posłuchaj siebie. Jeśli chcesz położyć się i czytać, daj się przynajmniej czasami pokusie. Jeśli zdajesz sobie sprawę, że po zakupie nowych ubrań poczujesz się szczęśliwym człowiekiem, idź do sklepu. Utrzymaj swoją urodę, odwiedzaj spa i salony fryzjerskie. Przygotuj dla siebie coś pysznego lub idź do restauracji. Nie oszczędzaj na sobie pieniędzy ani wyobraźni. Rozkoszuj się swoim ciałem.
Krok 3
Miej na uwadze listę rzeczy, za które powinieneś być wdzięczny. Może zawierać wszystkie dobre rzeczy, które masz w życiu. Wymień swoją ulubioną pracę, hobby, członków rodziny, ukochaną osobę, prawdziwych przyjaciół, komfort w domu, zwierzęta i dobre wspomnienia. W trudnych czasach odwołuj się w myślach do swojej listy. To doda Ci optymizmu i pozwoli Ci robić więcej. W końcu głupotą jest denerwować się drobiazgami i poddawać się przy pierwszej przeszkodzie, gdy masz w życiu takie bogactwo i szczęście.
Krok 4
Naucz się relaksować. Twój stan emocjonalny zależy w dużej mierze od tego, jak się czujesz. Trudno cieszyć się życiem i zachować optymizm, jeśli martwi cię jakaś dolegliwość fizyczna. Dlatego musisz zawsze starać się być w formie, odpoczywać na czas, dobrze się odżywiać, angażować się w umiarkowaną aktywność fizyczną i przestrzegać określonego schematu. Spróbuj zmienić swoje nawyki i zobacz, ile masz nowej energii. Dobra kondycja ułatwi Ci utrzymanie wesołego nastroju i pozytywnego nastawienia.
