Są ludzie, którzy często muszą występować przed dużą publicznością. Są to nauczyciele, politycy, artyści itp. Nie ma nic nagannego w tym, że dana osoba doświadcza ekscytacji podczas występu. Jeśli jednak przekształci się już w rodzaj fobii (strach przed opinią publiczną), należy z nim walczyć.
Instrukcje
Krok 1
Przygotuj się pilnie. Im więcej czasu poświęcisz na przygotowania, tym pewniej będziesz się czuł podczas występu. Postaraj się znaleźć interesujący materiał do swojego raportu. Wtedy będziesz gotowy do żywego dzielenia się wiedzą i odwrócenia uwagi od własnego strachu. Zwróć szczególną uwagę na wprowadzenie, ponieważ często podekscytowanie mija po tym, jak osoba pewnie wypowie pierwsze frazy.
Krok 2
Pamiętaj, aby przeprowadzić próbę. Wypowiadaj swoją mowę, aby poczuć poprawność sformułowanych myśli i zrozumieć, które punkty są najtrudniejsze do wyartykułowania. Staraj się ćwiczyć jak najbliżej rzeczywistości. Wyobraź sobie, po której stronie będą słuchacze, jak będziesz ustawiony, czy będziesz musiał użyć mikrofonu, czy będziesz go trzymać w dłoni itp. Wszystko to pomoże Ci z wyprzedzeniem wyczuć atmosferę występu.
Krok 3
Zapytaj o pomoc. Jeśli nie masz pewności co do treści i praktyczności swojej prezentacji, poproś kompetentną osobę, aby Cię wysłuchała. Jeśli tego nie zrobisz, niepewność przekształci się w ekscytujący strach, który może być nieuzasadniony i spowodowany wyłącznie twoją samokrytyką. Ponadto Twój doradca będzie mógł zasugerować, co możesz poprawić, aby mowa była łatwiejsza do zrozumienia dla odbiorców.
Krok 4
Zdobywać doświadczenie. Im częściej występujesz, tym mniej się boisz. Dlatego zamiast odrzucać oferty publicznego przemawiania, przekrocz strach i zgódź się. Z biegiem czasu zauważysz, że nawet nie skupiasz swojej uwagi na tym, czy się boisz, czy nie.
Krok 5
Szukaj oznak niepokoju i walcz z nimi. Jedni zaczynają mówić szybko z podniecenia, albo drży im głos, inni nie wiedzą, co zrobić z rękami i konwulsyjnie coś nimi dotykają, a jeszcze inni zaczynają częściej oddychać. Twoim zadaniem jest zauważenie, jak w twoim przypadku przejawia się niepokój, i następnym razem, gdy będziesz mówić, skup się na tym, jak przezwyciężyć jeden z objawów strachu. Tak więc w kółko nauczysz się kontrolować siebie i zapomnieć, czym jest strach przed wystąpieniami publicznymi.
