Ciągły stres staje się przyczyną zaburzeń nerwowych oraz nagromadzenia niepokoju i depresji. Jeśli widzisz, że emocje przeszkadzają w trzeźwej ocenie sytuacji; jeśli ciągle zauważasz tylko złe rzeczy, czas nauczyć się patrzeć na świat innymi oczami.
Instrukcje
Krok 1
Pomyśl o pozytywnych konsekwencjach. Jeśli zostałeś oblany błotem z kałuży, nie powinieneś skupiać się na swoim obecnym stanie. Wyobraź sobie, że wracasz do domu, przebierasz się w suche i czyste ubrania i bierzesz gorący prysznic. Jeśli ciągle myślisz o brudu na swoich ubraniach i o tym, że teraz cały dzień jest beznadziejnie zrujnowany, tak się stanie. Gdy tylko zechcesz, wydarzenia zaczną nabierać pozytywnej lub negatywnej konotacji, tak jak sobie tego życzysz. Pojawianie się do pracy w błocie nie jest przyjemne, ale tragedii sytuacji nie należy przeceniać.
Krok 2
Być optymistą. Wydaje się, że to, co się z tobą dzieje, jest najbardziej przerażającą rzeczą, jaka może być na tym świecie. Albo to tylko kwiaty, ale najgorsze z pewnością wkrótce nadejdzie. Wracając do przykładu brudu na twoich ubraniach, możesz fantazjować, że masz nawet szczęście. Można je oblać od stóp do głów, jeździć na opuszkach palców, a nawet podłączyć do kaptura. Wysiadłeś szczęśliwie, tylko za to powinieneś być wdzięczny losowi i radować się. A uszkodzona koszula jest z pewnością tańsza niż zakup nowego wełnianego garnituru, a taki wynik jest lepszy niż na oddziale intensywnej terapii.
Krok 3
Naucz się szukać dobra obok siebie. Jeśli nie możesz znaleźć niczego pozytywnego, nie rozpaczaj. Nawet tutaj możesz łatwo wziąć sytuację w swoje ręce. Powiedzmy, że oblał Cię samochód, stało się to przed ważnym spotkaniem w pracy, nie masz już czasu na powrót do domu, nie ma czasu na przebieranie się lub przynajmniej nabieranie mniej lub bardziej przyzwoitego wyglądu. Tak, nie znajdziesz tu nic pozytywnego. Naucz się patrzeć na sprawy filozoficznie. Ale prawdopodobnie możesz zagłębić się w swoją pamięć i znaleźć coś dobrego, co wydarzyło się tego dnia. Sąsiadka przy wejściu uśmiechnęła się, dali mi pensję. Każdy negatyw można zacienić czymś dobrym i lekkim.
