Po długo wyczekiwanym weekendzie myśl o powrocie do pracy w poniedziałek jest po prostu nie do zniesienia. To kontrast między pracą a odpoczynkiem jest tak straszny. Ale można wygładzić stres i inaczej powitać poniedziałek.
Domy
Śpij dobrze! Sen jest bardzo ważny dla regeneracji organizmu. Lepiej iść spać wcześnie, co najmniej 7 godzin przed przebudzeniem.
Nie pij w niedzielę wieczorem! W końcu miałeś 2 wieczory wcześniej. Jeśli znajomi się namówią, przynajmniej do towarzystwa, wypij maksymalnie kieliszek wina lub piwa.
Rano weź prysznic kontrastowy. Obudzi Cię i doda Ci energii.
Żywność
Obserwuj dietę. Nie opuszczaj lunchu. W ciągu dnia podjadaj jabłka, ser, imbir, orzechy, pij więcej wody.
W pracy
Posprzątaj swoje biurko. Uporządkuj swoje dokumenty i przydziel sprawy na najbliższą przyszłość. Te cele pomogą Ci się skupić i zmobilizować. W pierwszym dniu pracy nie zostawaj w biurze
Rób krótkie przerwy między zajęciami. Nie podejmuj pracy wymagającej zwiększonej koncentracji. Stopniowo zwiększaj obciążenie. Nie wymagaj od siebie wysokiej wydajności w poniedziałek.
W przerwach porozmawiaj z kolegami, powiedz im, jak minął Twój weekend. Wymiana pozytywnych wrażeń może przywrócić radosne emocje. Czy lekkie ładowanie bezpośrednio w miejscu pracy.
