Współczesny rytm życia sprawia, że coraz więcej czasu poświęcamy pracy. Czasami nie ma czasu na odpoczynek, relaks, komunikację z bliskimi, życie osobiste. Jeśli już wykorzystujesz swój czas w maksymalnym stopniu i nadal nie jesteś zadowolony z wyników, musisz zwiększyć swoją produktywność. Można to zrobić na kilka sposobów, rozważ najprostszy i najtańszy z nich.
Instrukcje
Krok 1
Zaplanuj lub dostosuj swój harmonogram na dzień wcześnie rano, w zależności od stanu świadomości. Nasza świadomość może pracować w przyspieszonym i spowolnionym tempie. Jednocześnie wydajność pracy może się znacznie różnić. Czy zauważyłeś, że to samo zadanie zajmuje czasem dziesięć minut, a czasem cały dzień? Możesz zarządzać swoimi sprawami w taki sposób, abyś mógł wykonywać wszystkie najbardziej nieprzyjemne i trudne zadania w tych momentach, gdy świadomość działa w trybie przyspieszonym. A najprostsze są w sytuacji spowolnionego przepływu świadomości.
Krok 2
Określ swój stan świadomości za pomocą prostego testu percepcji czasu. Jadąc do pracy, zwracaj uwagę na to, jak postrzegasz przystanki, skrzyżowania i inne ważne sygnały drogowe. Jeśli świadomość jest przyspieszona, poruszanie się między stacjami metra wydaje się wiecznością. Jeśli zwalnia, wydaje się, że stacje pędzą jedna za drugą, droga płynie niepostrzeżenie. To samo dotyczy wszystkich innych „naturalnych mierników czasu” - czasu trwania piosenek, czasu wznoszenia i zjazdu windy itp. Zawsze są takie same, ale w przyspieszonym stanie świadomości wydają się dłuższe. To w takie dni robisz najtrudniejsze rzeczy. Zostaw proste zadania na dni, kiedy świadomość jest spowolniona.
Krok 3
Wykorzystaj okazje do kontrolowania prędkości strumienia świadomości. Jeśli zauważysz, że jesteś w stanie letargu przez kilka dni z rzędu, musisz coś zrobić. Jest to wskaźnik nie do końca prawidłowej równowagi siły i energii w twoim ciele. Prędkość strumienia świadomości jest jak napięcie mięśni. Dobrze jest czasem czuć się zrelaksowanym, ale jeśli mięśnie są cały czas słabe, nie dają możliwości spokojnego przeniesienia dnia na nogi, idziesz do lekarza. Tak samo jest ze świadomością. Jeśli widzisz, że następuje chroniczny spadek szybkości świadomości, musisz coś zrobić. Może to być dowolne ożywcze działanie, jakieś nowe doświadczenie, którego wcześniej nie doświadczyłeś. Czasami rozwiązanie ukrytego konfliktu z bliskimi, nowa miłość lub seria randek może pozbyć się letargu. Ogólnie rzecz biorąc, musisz znaleźć sposób, aby sprawić sobie wiele przyjemności i ożywczych, ekscytujących emocji. Nawet hobby w tej materii może być dobrym sposobem na poprawę tonu świadomości.
Krok 4
Przestrzegaj higieny pracy. Psychologowie rozumieją przez zdrowie zawodowe istnienie optymalnej równowagi między pracą a odpoczynkiem. W stanie przepracowania nie ma sensu próbować zwiększać zwrotu z aktywności. Najpierw musisz się zregenerować, a potem wyznaczyć sobie nowe standardy. Staraj się unikać przepracowania, robiąc przerwy na czas, nie przepracuj się na czas i nie ignoruj odpoczynku.
