Według psychologów przeciętnej kobiecie potrzeba od 2 do 4 lat, by zapomnieć o byłym mężu. Oczywiście wszystkie sytuacje są indywidualne, ale po rozwodzie nadal istnieje pewien okres adaptacji. Jak możesz sprawić, by było mniej bolesne? Przede wszystkim nie ograniczaj się do siebie i swojego żalu. Ponadto istnieje szereg zaleceń, które pomogą Ci przezwyciężyć depresję po rozwodzie.
Niezbędny
Aby samemu sobie pomóc, potrzebujesz pragnienia i wielkiej siły woli
Instrukcje
Krok 1
Konieczne jest zerwanie wszelkich więzi z byłym małżonkiem. Zmień numer telefonu, staraj się nie komunikować z przyjaciółmi i współpracownikami. Najlepiej byłoby w ogóle się nie widywać, ale jeśli jest to trudne do osiągnięcia, spróbuj ograniczyć komunikację.
Staraj się nie przebywać w miejscach, które wywołują wspomnienia, a także nie komunikować się z ludźmi, którzy chcą wrócić do przeszłości.
Krok 2
Znajdź nowe zainteresowania. Poproś o pomoc przyjaciół i znajomych. Postaraj się poświęcić absolutnie cały swój czas. Idź na targi lub do kawiarni, haftu lub sportów ekstremalnych.
Możesz iść na całość do pracy.
Poświęć jednak trochę czasu, aby zadbać o siebie. Pamiętaj, że jesteś kobietą i musisz wyglądać dobrze. Zakupy lub ćwiczenia na siłowni mogą pomóc w pozbyciu się złych myśli.
Zmień włosy lub wygląd. Pomoże ci to dostroić się do nowego okresu w twoim życiu.
Krok 3
Jeśli nie możesz się w żaden sposób rozproszyć, powinieneś przyznać przed sobą, że potrzebujesz specjalistycznej konsultacji. Być może uczestnictwo w szkoleniach lub psychoterapeuta. Najważniejsze, żeby nie leczyć się samodzielnie. Antydepresanty i tabletki nasenne mogą tylko pogorszyć sytuację. Jeśli chcesz się zrelaksować, weź udział w kursie masażu lub weź relaksującą kąpiel.
Jeśli wstydzisz się iść na wizytę, poproś o pomoc na forum lub zadzwoń na anonimową konsultację psychologiczną.
Zacznij pamiętnik lub zacznij pisać poezję. Pomoże to wyrazić wszystkie twoje uczucia.
Krok 4
W żadnym wypadku nie kop się, ale nie obwiniaj tylko swojego byłego małżonka za wszystko. Pamiętaj, że w większości przypadków winę za zerwanie ponosi obie strony.
Nie wracaj ciągle do negatywnych doświadczeń, analizuj swoje błędy i odpuść sobie sytuację. Jeśli myślisz o swoim byłym, postaraj się zająć czymś, co pozwoli Ci się zrelaksować i dostroić do pozytywnych emocji.
