Najtrudniej jest wymazać przeszłość ze swojego życia. Częściej dzięki umysłowi człowiek doskonale rozumie, że musi żyć dalej, bez względu na to, jak cudowna może być przeszłość. Ale tak naprawdę nie jest w stanie poradzić sobie ze swoimi emocjami, wspomnieniami i nadziejami, że wszystko wróci. Nawiasem mówiąc, nadzieja odgrywa w tym przypadku złą rolę, uniemożliwiając uwolnienie się od obciążania uczuć. Co więc możesz zrobić, aby zapomnieć o przeszłości?
Instrukcje
Krok 1
Zdobądź siłę i determinację, aby zmienić swoje życie i zacząć od nowa. Po pierwsze, daj sobie jeden dzień (lub mniej) na płacz i żal się nad sobą. Płacz tyle, ile potrzebujesz. W ciągu godziny prawdopodobnie zauważysz, że nie ma już łez. Zapisz wszystkie swoje negatywne emocje związane z tym, co się stało i spal je bez ponownego czytania.
Krok 2
Wykorzystaj techniki NLP, aby pomyślnie pożegnać się z przeszłością. Z punktu widzenia tego kierunku psychologii te wydarzenia, które są mniej zabarwione emocjonalnie, łatwiej wypadają z pamięci. W związku z tym zmniejszenie emocjonalnej jasności wydarzeń (osoby) jest odpowiednie dla twoich celów. Alexander Lyubimov na swojej stronie trenings.ru poleca mentalne prezentowanie zdjęć traumatycznej sytuacji, nałożonych na szybę i rozbicie jej młotkiem. Możesz także odsunąć od siebie obraz tej sytuacji lub osoby tak daleko, jak to możliwe, zmniejszyć jasność i wyciszyć dźwięki tej sytuacji, czyniąc je wyblakłymi i głuchymi.
Krok 3
Obejmij swoją przeszłość. Walka z nią i chęć wymazania jej z pamięci nie przyniesie żadnych znaczących rezultatów. Przeszłość można zaakceptować, uwolnić, nauczyć się z niej, ale nie można sprawić, by zniknęła. Zaakceptuj, że to jest część twojego życia, część ciebie, ale część, która już odeszła. Znajdź w nim pozytywne doświadczenie, swoje wyjątkowe doświadczenie i mentalnie połóż kres tej sytuacji. Również mentalnie zwróć twarz ku przyszłości.
Krok 4
Bierz odpowiedzialność za swoje przeznaczenie i nie pozwól nikomu, żadne sytuacje rządzą Twoim przeznaczeniem. Poczucie odpowiedzialności za siebie nie pozwoli ci stać się bezwładnym i zniechęconym. Jeśli to nie wypali, a Ty nadal współczujesz sobie i chcesz, aby ktoś naprawił sytuację zamiast Ciebie, to czas się złościć! Złość się na siebie, na sprawcę – w końcu masz poczucie własnej wartości i dumę. Uczucie złości pomaga rozstać się z tym, co nie jest już istotne – z ludźmi, sytuacjami i sobą – z przeszłością i zrobić krok naprzód.
Krok 5
Teraz przejdź na wyższy poziom – od cierpienia i litości do bycia aktywnym. Poszukiwanie nowych pomysłów, celów, hobby, tylko zainteresowań, wrażeń, powinno zająć twój mózg, twoją siłę. Naucz się żyć teraźniejszością i nie wracać myślami do doświadczeń z przeszłości. Szukaj nowych radości i możliwości w swojej obecnej sytuacji. Wykorzystaj czas na swoją korzyść, nie marnuj życia na bezużyteczne doświadczenia. Prawdopodobnie masz potrzeby, hobby i cele, o których zupełnie zapomniałeś. Czas je wdrożyć!
