„Albo jestem szalony, albo cały świat oszalał” – tak rozumował wielki fizyk Albert Einstein, który stworzył teorię względności. Rzeczywiście, samo pojęcie „szaleństwa” jest bardzo względne: to, co dla jednego może wydawać się geniuszem, inny uzna za szaleństwo i nienormalność. Uważa się, że większości wielkich odkryć dokonały osoby z różnymi upośledzeniami umysłowymi.
Instrukcje
Krok 1
Twórcą, który maluje obraz twojego życia, jesteś ty sam. To Ty decydujesz o jego jakości. I tylko Ty możesz zdecydować, którą drogą iść: drogą genialnego wynalazcy, który łamie stereotypy, czy prostej, szczęśliwej osoby, która prowadzi spokojne, miarowe życie. Oceń swoją siłę.
Krok 2
W trudnych czasach muzyka i sztuka zawsze pomagały ludzkości. Podczas wojny ludzie gromadzili się i śpiewali, co pomogło im pozostać ludźmi. Spróbuj i ty też śpiewaj, słuchaj ulubionej muzyki. Pożądane jest, aby była życzliwa i afirmująca życie, a nie ciężka i destrukcyjna.
Krok 3
Regularne wysypianie się jest kluczem do zdrowia psychicznego. Musisz spać tyle, ile potrzebuje twoje ciało. Rekonwalescencja zajmuje zwykle 6-8 godzin. Aktywność mózgu podczas snu jest minimalna, a zdolność do pracy zostaje przywrócona. Ważny jest nie tylko sen, ale także ogólnie stabilny reżim dzienny.
Krok 4
Dla zdrowia, zarówno fizycznego, jak i psychicznego, brak aktywności fizycznej jest szkodliwy. Nawiasem mówiąc, często jest to również przyczyną bezsenności. Jeśli cały dzień siedzisz na krześle, prowadzisz siedzący tryb życia, nie doprowadzi to do niczego dobrego. Nawet jeśli masz siedzącą pracę, wstawaj i rozgrzewaj się okresowo w ciągu dnia pracy, możesz po prostu chodzić po pokoju.
Krok 5
Optymalną aktywnością fizyczną dla osoby niewytrenowanej jest regularne chodzenie. Dlatego powinieneś chodzić co najmniej 3 kilometry dziennie. Jeszcze lepiej, jeśli są to spacery na łonie natury. Przydatne są również podstawowe ćwiczenia z kompleksu ogólnego treningu fizycznego: wyciskanie, przysiady, pompki. Gdy poczujesz się gotowy na więcej, udaj się na basen, siłownię, kort tenisowy lub inne miejsce sportowe.
Krok 6
Wielu badaczy uważa, że ludzie szaleją z powodu bezczynności. Dlatego nie zaniedbuj umiarkowanej pracy fizycznej. Stwórz harmonogram spania, chodzenia i odpoczynku. Ale niech reszta nie będzie wymuszoną samotnością z twoimi myślami, ale zmianą działań.
