Są chwile, kiedy wydaje się, że życie straciło sens i nie ma siły ani chęci do dalszej walki. I wydaje się, że rozumiesz, że musisz dalej żyć, ale nie możesz się uspokoić. Nie szaleć z żalu wymaga ogromnej siły charakteru i często pomocy innych ludzi.
Czy to jest to konieczne
- - ulubione książki,
- - filmy pozytywowe.
Instrukcje
Krok 1
Nie bądź sam ze swoimi myślami przez długi czas. Płacz i wypuszczanie emocji jest dobre, ale staraj się tego nie opóźniać. Jeśli zbyt długo będziesz płakać i rozpaczać, na pewno zwariujesz. Dlatego staraj się zebrać w sobie, nawet jeśli wydaje ci się to przytłaczającym zadaniem. Spróbuj przekonać siebie, dlaczego musisz żyć dalej, znaleźć motywację.
Krok 2
Otaczaj się przyjemnymi rzeczami, staraj się wprowadzać w życie pozytywne chwile. Częściej wychodź na zewnątrz. Niech to będzie na początku półgodzinny spacer po parku przy domu. Wpłynie to pozytywnie nie tylko na nastrój, ale także na zdrowie. W końcu świeże powietrze jest niezbędne. Pozwól doświadczyć przynajmniej kilkuminutowej ulgi i czegoś podobnego do dobrego nastroju. To już będzie znak, że twój stan psychiczny nie jest w najgorszym stanie. Oddychaj regularnie świeżym powietrzem.
Krok 3
Wpuść ludzi do swojego życia. Z pewnością twoi przyjaciele i bliscy ludzie chcą jakoś pomóc ci przetrwać żal, rozweselić. Nie odpychaj ich, przyjmij pomoc. Podczas zwykłych rozmów na obce tematy i prace domowe można uciec od smutnych myśli. Przyjmuj oferty od znajomych, aby pójść do kina lub teatru. Oczywiście nie powinieneś próbować drastycznie zmieniać swojego życia, staraj się stopniowo wychodzić z trudnego stanu psychicznego.
Krok 4
Spróbuj sie uśmiechnąć. Na początku może to być trudne, ale staraj się znaleźć pozytywne chwile nawet w małych rzeczach. Czytaj swoje ulubione książki, gotuj pyszne jedzenie. Nieustannie zmuszaj się do zrobienia czegoś, do zrobienia czegoś. Nie leż na kanapie cały dzień i noc, użalając się nad sobą i pogrążając się jeszcze głębiej w swoim żalu. Oglądaj mniej smutne filmy, wybieraj komedie lub po prostu miłe rodzinne zdjęcia. Jeśli rozumiesz, że nic nie pomaga, a Twój stan nadal pozostawia wiele do życzenia, poszukaj pomocy u psychoterapeuty. Specjalista pomoże Ci nie oszaleć z żalu i nauczy Cię radować się życiem.
