Zazdrość ma wiele twarzy. Dzieci są zazdrosne o swoich rodziców i małżonków. Szczęśliwi są ci, którzy mogą szczerze zadeklarować, że nigdy nie doświadczyli tego destrukcyjnego uczucia, ale nie mniej szczęśliwi są ci, którym udało się pokonać „zielonookiego potwora”. Po tym, jak raz udało się powstrzymać tego „węża”, człowiek uczy się trzymać go w „uzdę” i nie pozwoli mu zniszczyć życia, doprowadzić go do szaleństwa, zatruć jego szczęście.
Instrukcje
Krok 1
Wielu współczesnych psychologów definiuje zazdrość jako reakcję na realne lub postrzegane zagrożenie. Nie ma znaczenia, czy jest coś, co wywołuje w tobie taką reakcję, czy jest to tylko wytwór twojej wyobraźni. Liczy się to, jak sobie z tym poradzisz. Dlatego żadne zewnętrzne oznaki „wiarygodności” współmałżonka nie mogą czasami wpływać na zazdrosnego partnera. Aby zrozumieć powód, musisz zacząć nie od rzeczywistych oznak zdrady, ale od analizy tego, skąd masz wrażenie, że coś zagraża Twojemu dobru.
Krok 2
Wróć do swojej przeszłości. Czy spotkałeś się z sytuacjami, w których zostałeś zdradzony? Może ktoś z twojej rodziny został okrutnie oszukany i porzucony? Zdarza się, że czyjaś sytuacja tak bardzo Cię poruszyła, że zacząłeś obawiać się jej powtórzenia we własnym przeznaczeniu. Spróbuj zapisać na kartce wszystkie skojarzenia ze słowami „oszustwo”, „zdrada”, „zdrada”, a następnie przeczytaj je ponownie. Pamiętaj, co każdy z przypadków, które przyszło Ci do głowy, oznaczał dla Ciebie. Zastanów się, czy ma dziś z tobą coś wspólnego. Nawet jeśli kiedyś byłeś nieodpowiednio traktowany, czy jesteś gotów pozwolić, by to wydarzenie wpłynęło na Twoje dzisiejsze życie? Przeszłość nie ma żadnej mocy poza tym, co sam jej dajesz.
Krok 3
Pomyśl o sobie. Jakiego rodzaju osobą jesteś? Co jest w tobie dobrego, miłego, za co inni cię kochają? Jeśli masz niską samoocenę, to to ona jest przyczyną twojej zazdrości, a nie zachowania partnera. Staraj się przypominać sobie, kim jesteś i dlaczego ukochana osoba wybrała Cię za każdym razem, gdy staniesz się zazdrosny. Sam nie znasz odpowiedzi na to pytanie? Więc czas zapytać. Tylko nie pytaj o to za każdym razem, gdy wydaje ci się, że zostałeś „zapomniany”. Wystarczy zapamiętać i powtórzyć sobie trudne sytuacje.
Krok 4
Aby zmniejszyć poziom lęku, który zawdzięczasz szaleńczej zazdrości, ważne jest zachowanie harmonii zewnętrznej i wewnętrznej. Wysypiaj się, dobrze się odżywiaj, nie zapominaj o aktywności fizycznej – wszystkie te proste wskazówki, które na pierwszy rzut oka nie mają nic wspólnego z Twoim problemem, mają na celu odprężenie i umożliwienie spokojnego spojrzenia na problem. osoba wypoczęta, a nie zmęczona i wyczerpana stresem.
Krok 5
Zazdrość jest irracjonalna. Przypomina panikę, stan, w którym człowiek nie jest w stanie rozsądnie myśleć. Śledź bezowocne myśli i zmień je na racjonalne, logiczne. Na przykład zamiast myśleć: „mój partner może mnie zostawić, wymienić mnie na kogoś innego”, powiedz sobie: „Szanuję mojego towarzysza i wiem, że mnie wybrał. Oboje jesteśmy dorośli i cenimy nasz związek.”
Krok 6
Nie porównuj się z innymi ludźmi wokół twojego partnera. Nigdy nie poczujesz się bezpiecznie wykonując takie testy. Zawsze znajdzie się ktoś, kto jest w jakiś sposób lepszy od ciebie. Dopiero teraz wiesz wszystko o wadach swojego „standardu”? Nie ma ludzi idealnych, każdy ma swoje błędy, kompleksy i braki. Twój towarzysz już cię wybrał, więc staraj się być osobą, z którą wszedł w związek, a nie kimś innym, kogo wymyśliłeś.
Krok 7
Bądź otwarty w swoim związku. Jeśli twój towarzysz robi coś, co cię niepokoi, najlepiej zapytać o to bezpośrednio. Nigdy nie możesz w pełni wyobrazić sobie, jak myśli i działa druga osoba, nie musisz próbować. Podobnie twój partner nie jest jasnowidzem, może szczerze nie zauważyć, że jego długie rozmowy z kimś przyprawiają cię o taką mentalną udrękę. Podaj problem, a w większości przypadków usłyszysz wyważone i proste wyjaśnienie. Na przykład, że twój potencjalny „rywal” lubi łowić z kuszą, tak jak twój towarzysz, a zainteresowanie nie jest spowodowane jego osobowością, ale wspólnym hobby.
Krok 8
Za każdym razem, gdy poczujesz napad zazdrości, przypomnij sobie, że to właśnie to uczucie zniszczyło więcej związków niż cała zdrada świata. Jeśli mimo wszystko zazdrość doprowadza Cię do szału, poszukaj profesjonalnej pomocy.
