Walka ze złymi nawykami to jeden z najczęściej poruszanych tematów. Często palacze lub pijący są potępiani przez tych, którzy nigdy nie byli uzależnieni od tego czy innego uzależnienia. A czasami bardzo trudno jest przestać palić i pić, nawet jeśli jest wielkie pragnienie. Jednak nadal możesz to zrobić.
Czy to jest to konieczne
- - plastry nikotynowe;
- - E-papieros;
- - notatnik i długopis.
Instrukcje
Krok 1
Wyraź chęć rzucenia picia i palenia. Zrozum, do czego jest potrzebny. Nie rezygnuj nagle i nieświadomie ze złych nawyków - ta opcja prawdopodobnie doprowadzi do załamania i wszystkie wysiłki pójdą na marne. Podjęcie decyzji, że chcesz żyć bez alkoholu i tytoniu, jest najważniejszym krokiem w przełamaniu tych złych nawyków. Jeśli przekonasz się, że jesteś do tego zdolny, na pewno odniesiesz sukces.
Krok 2
Napisz, dlaczego chcesz rzucić palenie i picie. Znalezienie przyczyn nie jest trudne. Może to być chęć długiego życia, niechęć do powrotu do zdrowia po wieczornym piciu alkoholu, a nawet chęć udowodnienia bliskim, że jesteś zdolny do takiego kroku. Pomyśl i napisz na innej kartce, dlaczego nadal pijesz i palisz. Co dokładnie dają te złe nawyki? Czy chwilowa przyjemność jest warta twojego zdrowia?
Krok 3
Staraj się jak najmniej odwiedzać firmy, w których piją i palą. Nie chodź do firm, w których alkohol i papierosy są warunkiem relaksu. Wyjaśnij znajomym, że próbujesz pozbyć się złych nawyków i dlatego przez jakiś czas nie pojawisz się na spotkaniach grupowych. Jeśli twoi przyjaciele są prawdziwi, zrozumieją i zaakceptują twoją decyzję. Jeśli nieporozumienie i negatywność są skierowane w twoim kierunku, bez wątpienia zmień swój krąg społeczny. Twoje zdrowie i powody, dla których próbujesz rzucić palenie i picie są o wiele ważniejsze niż nierzetelni ludzie w Twoim życiu.
Krok 4
Zaoszczędź pieniądze, które wydawałeś na napoje i papierosy. Za każdym razem, gdy zwyczajowo chcesz kupić butelkę piwa lub paczkę papierosów, włóż określoną kwotę do osobnej koperty. Za kilka tygodni zobacz, ile się tam zgromadziło. Zobaczysz, ile pieniędzy zmarnowałeś, a nawet ze szkodą dla twojego dobrego samopoczucia, a to będzie bardzo dobra motywacja.
Krok 5
Aby pomóc organizmowi poradzić sobie z brakiem nikotyny, pomóż mu w sposób bezpieczny dla zdrowia. Wypróbuj plastry nikotynowe, gumę do żucia lub e-papierosa. Nie wahaj się skonsultować z lekarzem ze swoim problemem – pomoże Ci on ułatwić organizmowi przetrwanie odrzucenia uzależnienia od nikotyny i alkoholu.
Krok 6
Uczyń swoje życie bardziej satysfakcjonującym. Postaraj się poświęcić swój wolny czas, aby nie mieć ochoty na picie lub palenie. Podejmij nowe hobby lub sport. To doda nowe kolory do twojego życia i jeszcze bardziej poprawi twoje zdrowie. Znajdź osoby o podobnych poglądach, bo w firmie łatwiej jest walczyć ze złymi nawykami. W przyszłości ludzie o podobnych poglądach mogą stać się prawdziwymi przyjaciółmi, którzy będą dumni z twojej siły woli, a ty się odwzajemnisz.
