Tradycyjnie każda uroczysta biesiada, bankiet czy przyjęcie w formie bufetu – czy jest to uroczystość ważnego wydarzenia, czy tylko przyjacielskie spotkanie – wiąże się z użyciem napojów alkoholowych. Ale niestety nie wszyscy wiedzą, jak pić. A żeby nie popełniać czynów w stanie upojenia alkoholowego, za które zapłatą jest poczucie winy korodujące ciało po wytrzeźwieniu, trzeba umieć w porę zatrzymać się w ilości pijanej. Jak to zrobić?
Znajomość granic. Dlaczego nie jest znany wszystkim
Niemiecki i amerykański psycholog XX wieku Kurt Lewin, wybitna i bardzo twórcza postać, był niezwykle zainteresowany pytaniem: dlaczego ludzie w wielu swoich działaniach nie znają miary? Dlaczego sportowcy doprowadzają się do wyczerpania, otrzymawszy już upragniony medal, dlaczego wielu nie może pozbyć się ciągłego przejadania się, palenia, alkoholizmu? Efektem badań było odkrycie mechanizmu niedokończonego biznesu. Główną ideą tej teorii jest to, że człowiek nie może przestać robić czegoś (w tym picia), ponieważ postrzega to działanie jako niekompletne. Takie uczucie powoduje ogromne napięcie psychiczne w człowieku i powoduje pseudo-potrzeby.
Innymi słowy, osoba wypiła pewną ilość alkoholu, wystarczającą do odczucia lekkiego odurzenia i powinna na tym poprzestać. Ale uczta wiąże się z wieloma prowokacyjnymi czynnikami, które uniemożliwiają jej zrobienie tego: na przykład, gdy na stole pojawia się kilka kolejnych butelek wina lub znajomi wznoszą toast za szczególnie szanowanego przyjaciela. A jeśli używanie alkoholu nie jest uważane za pełne działanie, logicznym zakończeniem gwałtownych libacji będzie silne odurzenie alkoholowe ze wszystkimi wynikającymi z tego konsekwencjami. Podekscytowany niedokończoną sytuacją mózg nie pozwoli człowiekowi się uspokoić.
Przestań pić alkohol. Jak przestać
Aby móc przestać pić alkohol, musisz pamiętać o kilku zasadach.
1. Określ dla siebie ilość alkoholu, po spożyciu którego poczujesz lekkie odurzenie. Z reguły jest to 100 gram mocnego napoju - wódki lub koniaku lub kilka kieliszków wina. Wyjaśnij sobie, że wskazane dawki alkoholu to wszystko, na co możesz sobie pozwolić. W te święta nie ma już dla ciebie alkoholu.
2. Jeśli znasz zasady imprezy, na której musisz pić, pozostań na niej przez około 1 godzinę. Pomoże ci to pominąć główny napój. A kilku pijanych gości nie będzie już zainteresowanych faktem, że w twoim kieliszku nie ma alkoholu, ale soda.
3. Jeśli chcesz podnieść kieliszki ze wszystkimi, ale już wypiłaś swoją porcję alkoholu, napełnij szklankę sokiem lub wodą mineralną.
4. Jeśli jesteś w towarzystwie krewnych lub przyjaciół, z którymi możesz być uczciwy, poproś ich, aby nie nalegali na picie alkoholu.
5. Udając się na przyjęcie, na którym trudno będzie powstrzymać się od alkoholu, weź ze sobą osobę, która współczuje Ci w dążeniu do ograniczenia spożycia alkoholu i której możesz poprosić o kontrolowanie swojego stanu.
6. Nie zaniedbuj przekąsek: jeśli twój żołądek jest stale wypełniony jedzeniem, pragnienie alkoholu nie będzie tak silne.
I być może najważniejsza rada: jeśli nie jesteś pewien, czy możesz przestać pić alkohol, wcale nie musisz pić. Dobrym pomysłem jest również powstrzymanie się od uczestnictwa w wydarzeniach, w których alkohol jest główną atrakcją programu.
