Lęk przed komunikacją o różnym nasileniu występuje u wielu osób. To może być tylko lekka nieśmiałość w rozmowie z nieznajomym. Ale jeśli strach przed komunikacją przeszkadza w pełnoprawnym życiu osoby, musisz się go pozbyć.
Instrukcje
Krok 1
Obciążenia fazowe
To pierwsza metoda na pozbycie się lęku przed komunikacją. Ideą tej metody jest stopniowe przezwyciężanie strachu. Najpierw zrób najmniejszy krok, taki jak rozmowa ze sprzedawcą lub komplementy dla koleżanki płci przeciwnej. Wybierz akcję, która tylko trochę wyrwie Cię ze strefy komfortu. Rób tak małe kroki, aż staną się dla ciebie normalne. Następnie komplikuj sobie zadanie i rób to, aż strach przed komunikacją całkowicie zniknie lub przestanie powodować poważne niedogodności.
Krok 2
Działania spontaniczne
Osoby, które boją się komunikacji, często z wyprzedzeniem przygotowują się do nadchodzącej rozmowy, ćwicząc linijki i przewijając w głowach całe monologi. Poprzez takie działania podkreślasz znaczenie nadchodzącej komunikacji dla siebie, co oznacza, że zwiększasz swój lęk przed nią. A im więcej prób wewnętrznych zrobisz, tym silniejszy będzie strach, który może nawet przerodzić się w panikę. Dlatego przed nadchodzącym wydarzeniem konieczne jest jedynie sporządzenie planu działania, ale nie wypowiadanie wszystkich wystąpień. Wręcz przeciwnie, rozprosz się. A kiedy nadejdzie czas, działaj spontanicznie, a po prostu nie będziesz miał czasu na strach.
Krok 3
Deprecjacja
Ludzie mają tendencję do przywiązywania dużej wagi do tego, czego się boją. I odwrotnie – im mniej przywiązujesz wagę do pewnych dziedzin życia, tym łatwiej ci je otrzymujesz. Bądź łatwiejszy do komunikowania się - ponieważ nie możesz łatwo i beztrosko rozpocząć rozmowę, nie stajesz się mniej kompetentną osobą lub złym przyjacielem. Osoby, dla których jesteś ważny, nie będą przywiązywać dużej wagi do Twojej nietowarzyskości - same zaczną rozmowę. Aby metoda amortyzacji zadziałała, trzeba rozwijać się w innych dziedzinach życia, stać się wysoko wykwalifikowanym specjalistą i osobą erudycyjną.
