Strach przed osobą może poważnie skomplikować życie, ale istnieje wiele sposobów na pozbycie się negatywnych emocji. W szczególnie ciężkich przypadkach trudno się obejść bez pomocy specjalisty, ale możesz samodzielnie wypróbować proste mini-treningi.
Czy to jest to konieczne
Kartka papieru, ołówki, telefon, sklep i konsultant, autobus i kontroler
Instrukcje
Krok 1
Aby przezwyciężyć strach przed obcymi, musisz wykonać proste ćwiczenie o nazwie „Gdzie jedzie autobus?” Aby to zrobić, wsiądź do autobusu jadącego znaną ci trasą, idź do konduktora i zapytaj go, dokąd jedzie autobus. Możesz zapytać, czy skręca na skrzyżowaniu, czy jedzie dalej, możesz określić stację końcową, możesz zapytać o godzinę następnego lotu. Celem ćwiczenia jest pokonanie lęku przed nieznajomym.
Krok 2
Wybierz pół godziny wolnego czasu, weź książkę telefoniczną i telefon. Wybierz pierwszy dostępny numer dowolnej organizacji i zadzwoń. Dzwoniąc możesz zadać pytanie o godziny otwarcia tej organizacji, wyjaśnić informacje dotyczące produktów lub usług. Celem ćwiczenia jest przełamanie lęku przed komunikacją telefoniczną z nieznajomymi.
Krok 3
Wejdź do dużego sklepu AGD. Polub sobie dowolną jednostkę i zadzwoń do konsultanta. Jednocześnie pamiętaj, że konsultant to specjalnie przeszkolona osoba, która ma obowiązek odpowiedzieć na wszystkie Twoje pytania dotyczące produktu. Ta funkcja powinna być używana podczas mini-treningu. Zadawaj pytania wyjaśniające, poproś o wyjaśnienie pewnych cech, nie zapomnij zapytać o wady konkretnego modelu. Na koniec rozmowy podziękuj konsultantowi i odmów zakupu argumentując, że potrzebujesz czasu na przemyślenie. Cel ćwiczenia: 1) przezwyciężenie lęku przed komunikacją z nieznajomym, 2) nauka mówienia „nie”.
Krok 4
Przeprowadź własne badanie opinii. Weź kawałek papieru i wyjdź z nim na zatłoczoną ulicę lub plac. Temat ankiety może być bardzo różny, od „Czy na Marsie jest życie?” do "Jaki środek transportu wolisz?". Wskazane jest, aby wybrać temat, który naprawdę Cię interesuje – w tym przypadku łatwiej przezwyciężyć wstyd konieczności ingerowania w przestrzeń osobistą zupełnie obcych osób. Celem ćwiczenia jest przezwyciężenie lęku przed tłumem.
Krok 5
Jeśli boisz się konkretnej osoby (teściowej, szefowej, sąsiadki itp.), weź kartkę papieru (najlepiej dużą) i spróbuj narysować nieprzyjemną osobę w każdej zabawnej sytuacji lub w śmiesznym stroju. Po dokładnym narysowaniu wszystkich szczegółów, podziwiaj swoją kreatywność do syta. Teraz, gdy spotkasz osobę, która Cię przeraża, pamiętaj o swoim rysunku, a Twoje usta mimowolnie rozciągną się w uśmiechu. Taki przejaw życzliwości z pewnością znajdzie odpowiedź w duszy przeciwnika. Celem ćwiczenia jest pozbycie się negatywnych skojarzeń.
