W społeczeństwie trudno radzić sobie z emocjami z powodu relacji z innymi ludźmi. Jeśli ulegniesz ich prowokacji, stracisz spokój. A stres może wywołać wszystko: od sygnałów klaksonów w korku po totalne nieporozumienie ze strony bliskich.
Instrukcje
Krok 1
Aby nauczyć się kontrolować swoje emocje, pamiętając o nieprzyjemnej osobie, zastanów się, dlaczego był tak wybredny w stosunku do ciebie. Następnie mentalnie daj mu to, czego Twoim zdaniem najbardziej chce. Znalezienie błędu u seniora na stanowisku? "Wręcz" mu kopertę z pieniędzmi. Pokłócisz się ze swoją dziewczyną? "Wyślij" jej piękną suknię wieczorową. Obrażony w piekarni? „Zaprezentuj” śliczną brunetkę w limuzynie sprzedawczyni. Trąbią na drodze? „Prezentować” kierowcę z możliwością spania itp.
Krok 2
Pomyśl o niebezpieczeństwach negatywnych emocji, ponieważ stają się one warunkiem rozwoju wielu chorób, z ich powodu pojawiają się zmarszczki mimiczne, które nadają wyglądowi zmarszczenie brwi, a nawet gniewny wyraz. Jeśli udało ci się powstrzymać, aby nie być niegrzecznym, wyobraź sobie, że twoje komórki nerwowe pozostały nienaruszone. Możesz nawet mentalnie głaskać swój układ nerwowy jak spokojnie śpiący kot. I chwal się za pewność siebie, wytrzymałość i spokój.
Krok 3
Obserwuj przechodniów siedząc na ławce w parku. Jak wygląda mama, kiedy beszta swoje dziecko? Albo para kochanków, którzy się rozstają? Podrażnione twarze wyglądają brzydko i odpychająco. Nawet jeśli przypadkowo usłyszysz, o czym mówią, szybko zdasz sobie sprawę, że problem gniewu nie jest cholernie wart i najprawdopodobniej można go całkowicie rozwiązać. Zwróć też uwagę na uśmiechnięte twarze. Przyciągają uwagę, błyszczą szczęściem i spokojem. Weź przykład z tego ostatniego.
Krok 4
Uprawiaj sport. Aby poradzić sobie z agresją lub nieporozumieniami, nie musisz wybierać różnych rodzajów treningu zapaśniczego czy siłowego. Jeśli to nie twoja sprawa, wybierz bieganie, strzelanie do celu lub taniec sportowy. Odwiedzaj je regularnie, a wtedy możesz uwolnić własną irytację energią. Z czasem utwardzi to twoją postać i pomoże ci spokojniej reagować na prowokacje ze strony innych ludzi.
