Histeria nikogo nie ozdabia. Oczywiście są w życiu sytuacje, w których bardzo trudno jest się powstrzymać, ale trzeba nauczyć się przezwyciężać negatywne emocje. Naucz się radzić sobie z wybuchami irytacji. Jeśli ktoś mówi lub robi coś, co cię denerwuje, nie odpowiadaj od razu.
Instrukcje
Krok 1
Kiedy osoba, która cię rozgniewała, jest w pobliżu, policz do dziesięciu i spróbuj zrozumieć, co się stało i dlaczego jesteś zły w tym czasie. Rozmawiając przez telefon, powiedz grzecznie, że nie możesz teraz rozmawiać, a druga osoba oddzwoni później. Jeśli w Internecie jest jakiś problem, przed napisaniem posta z odpowiedzią napij się kawy lub zrób coś. Przerwa da ci czas na zebranie sił i sformułowanie spokojnej odpowiedzi.
Krok 2
Jeśli ukochana osoba wywołuje konflikt, zastanów się, dlaczego to robi. Możliwe, że po prostu próbuje zwrócić twoją uwagę. Jest to bardzo powszechne u dzieci, które czują się opuszczone. Ale mąż lub żona mogą zachowywać się w ten sam sposób. Poświęć swojej ukochanej uwagę, której potrzebuje, w bardziej pokojowy sposób.
Krok 3
Spójrz na omawiany problem z punktu widzenia przeciwnika. Możliwe, że on ma rację, nie ty. Jeśli tak, przyznaj się do błędu.
Krok 4
Omawiając sprawę zasadniczą i mając pewność, że to Ty masz rację, znajdź takie argumenty, które mogą przekonać Twojego rozmówcę.
Krok 5
Staraj się nie myśleć cały czas o tym, co cię zraniło. Rozprosz się hobby, wyprowadzaniem psa, chodzeniem do kina z przyjaciółmi. Różne prace domowe bardzo pomagają. Nawet jeśli czujesz się naprawdę źle, polerowany żyrandol sprawi, że ten świat będzie trochę lepszy.
Krok 6
Trzeźwo oceniaj możliwości innych, a także własne. Przede wszystkim postaraj się dostrzec pozytywne strony bliskich Ci osób. Całkiem możliwe, że w tym przypadku ich wady staną się dla ciebie niewidoczne i przestaną cię denerwować.
Krok 7
Twoje własne niedociągnięcia nie powinny cię gnębić. Spróbuj naprawić te, które można poprawić. Ale pamiętaj, że nie można być idealnym we wszystkim. Określ kilka obszarów, w których możesz zostać prawdziwym profesjonalistą. Wyjaśnij swoim bliskim, że jeśli nie jesteś dobry w robieniu zup lub nie rozumiesz muzyki klasycznej, to jesteś świetny w szyciu i znajdujesz wspólny język ze wszystkimi dziećmi, które przyjdą na twoją drogę.
Krok 8
W obliczu porażki w dziedzinie, w której uważasz się za eksperta, nie zniechęcaj się. W działaniach, do których czujesz się zdolny, wszystkie porażki są do przezwyciężenia, wystarczy trochę wysiłku. Problemy w „nie twoim” obszarze nie powinny w ogóle wpływać na twoją samoocenę.
