"On ma nerwy z żelaza!" - więc z szacunkiem, a czasem z podziwem, mówią o osobie, która zachowuje spokój, spokój w każdej, nawet niebezpiecznej sytuacji, lub uparcie odmawia prób wciągnięcia go w konflikt. Oczywiście nie wszyscy ludzie potrafią być tak odważni, z zimną krwią czy cierpliwi.
Jak nauczyć się zachować spokój
Umiejętność przezwyciężenia strachu, zamieszania, spokojnego oceniania sytuacji i podejmowania właściwej decyzji, a także unikania kłótni, skandali może być bardzo dobrą usługą.
Staraj się nie dramatyzować sytuacji, w której nie jest to konieczne. Niektórzy ludzie, zwłaszcza ci, którzy są emocjonalni, wrażliwi, mają tendencję do nadmiernego dramatyzowania. W najcięższych przypadkach potrafią wynieść każdą drobiazg do rangi niemal powszechnej tragedii. Szkodzi to zarówno im, jak i otaczającym ich osobom, ponieważ komunikacja z tak wrażliwą i emocjonalną osobą nie jest łatwym testem.
Opanuj technikę autohipnozy, przekonaj się, że problem wcale nie jest tak poważny (szczególnie niebezpieczny), jak myślisz. Nie warto się denerwować i denerwować innych. Staraj się unikać natychmiastowego reagowania na złe wieści lub krzywdzące słowa. Najpierw weź kilka głębokich oddechów, w myślach policz do dziesięciu (jeszcze lepiej - do dwudziestu). Ta niezwykle prosta metoda pomoże ci zachować spokój i uchroni cię przed gniewem lub zranieniem.
Nie spiesz się, aby natychmiast poinformować innych o swoich problemach, podziel się swoimi obawami na blogach, na stronach sieci społecznościowych. Przyjaciele i osoby dobrze życzące najprawdopodobniej tylko pogorszą twój stan swoimi sympatiami (często nadmiernymi), a przypadkowi rozmówcy i po prostu niezbyt mądrzy ludzie mogą się z ciebie śmiać. To wyraźnie nie doda ci spokoju.
Jak nauczyć się kontrolować emocje
Unikaj rzeczy, które Cię denerwują i martwią. Uważaj na siebie. W jakiej sytuacji, w jakich okolicznościach najszybciej tracisz panowanie nad sobą, czy jesteś w stanie wejść w konflikt? Może to być wszystko: pora dnia, stopień obciążenia pracą biurową i domową, głód, ból głowy, irytujący hałas, niewygodne ciasne buty, komunikacja z nieprzyjemnymi ludźmi itp. Wyeliminuj te czynniki, a przynajmniej spróbuj je zminimalizować. I przeciwnie, wykorzystaj w każdy możliwy sposób to, co Cię uspokaja, wprowadza w stan spokoju, czy to cicha drobna muzyka, czytanie ulubionych książek czy aromatyczna kąpiel.
Częściej przebywaj na świeżym powietrzu, staraj się zachować miarową i uporządkowaną codzienną rutynę. Nawet przy dużym obciążeniu pracą bardzo ważne jest, aby zwracać uwagę na odpowiedni odpoczynek i sen. Ponieważ przyczyną zwiększonej nerwowości, konflikt jest często elementarnym zmęczeniem fizycznym i nerwowym.
