O wyniku sporu najczęściej decyduje bezstronność jednego z uczestników. Chłodna głowa pozwala wybrać najlepsze argumenty, a także przedstawić najbardziej przekonujące argumenty. Jednak nie jest łatwo zachować spokój w kłótni.
Aby zachować spokój, musisz unikać poddawania się emocjom. W sporze jest to bardzo trudne, zwłaszcza jeśli rozmówca nawet nie próbuje cię słuchać. W tej sytuacji niezwykle łatwo jest stracić panowanie nad sobą: wystarczy trochę pogodzić się z emocjami. Aby tego uniknąć, staraj się zachować samokontrolę. Uważnie analizuj swoje myśli, ironizuj na wszelkie komentarze i ataki, nie bój się powtarzać tego, co zostało powiedziane.
Oddychaj dobrze
Samokontrola jest jak mięsień. Im aktywniej się angażuje, tym z czasem staje się słabszy. Dlatego jeśli na początku sporu potrafiłeś odpowiednio odpowiedzieć przeciwnikowi, to pod koniec pojawia się silna chęć uwolnienia się i krzyku. Kora przedczołowa odpowiada za samokontrolę. To od jej aktywności w dużej mierze zależy opanowanie.
Najlepszym sposobem na odwrócenie uwagi od niepotrzebnych emocji i odzyskanie kontroli jest oddychanie. Szybki rytm pomaga aktywować aktywność mięśni, powolny - aktywność mózgu. Dlatego jeśli czujesz, że zaczynasz się denerwować i podążasz za przykładem drugiej strony w kłótni, po prostu zwolnij swój oddech. Weź kilka głębokich wdechów i wydechów. Staraj się za każdym razem wydłużyć cykl oddechowy.
Liczyć
Innym sposobem na szybkie odzyskanie samokontroli i otwartego umysłu na kłótnię jest liczenie. Mechanizm ten nie ma jeszcze dokładnej naukowej interpretacji, ale powszechnie uważa się, że liczenie pomaga mózgowi ustrukturyzować swoje działania. Jeśli masz w głowie bałagan lub kompletny chaos, najlepszym rozwiązaniem jest liczenie.
Na początku policz do dziesięciu. Możesz połączyć tę technikę z oddychaniem. Na przykład wdech przez 3-4 zliczenia, a następnie wydech przez kolejne 5-6. To pozwoli ci się rozproszyć przez krótki czas i odzyskać siły. Nie rozpraszaj się zbytnio kontem, w przeciwnym razie możesz stracić istotę rozmowy.
Mów powoli
Pozwoli ci to dłużej myśleć o słowach rozmówcy, a także będziesz w stanie znaleźć znacznie silniejsze argumenty. W żadnym wypadku nie powinieneś się spieszyć. Czasami bezmyślne zdanie może cię drogo kosztować. Lepiej poświęcić dodatkowe kilka sekund na zastanowienie się nad odpowiedzią, niż od razu wyrzucić z siebie przygotowane zdanie.
Zachowanie chłodnej głowy podczas kłótni pomoże ci również zachować jasne poczucie swojej pozycji. Jeśli po prostu odrzucisz rozmówcę, z trudem będziesz w stanie kontrolować emocje. Sformułuj konkretną pozycję i trzymaj się jej. W ten sposób nie tylko będziesz w stanie odpowiednio wytrwać w polemice słownej, ale także będziesz miał większe szanse na wygraną.
