Irytująca nieuwaga może stać się dużą przeszkodą na drodze każdej osoby i pozbawić ją wielu możliwości. Wymówka „jestem po prostu nieuważna” nie jest godną wymówki, więc zacznij skupiać swoją uwagę już teraz.
Instrukcje
Krok 1
Wyeliminuj nawyk udawania, że słuchasz, gdy w rzeczywistości twoje myśli są dalekie od tematu rozmowy. Może to wynikać z kilku powodów, na przykład wydaje Ci się, że to, co się mówi, już wiesz lub słuchasz bez przekonania i zajmujesz się swoim biznesem. Wszystko to zmniejsza twoją uważność, nawet gdy naprawdę jej potrzebujesz.
Krok 2
Staraj się w pełni skoncentrować na przedmiocie, odkładając wszystkie inne rzeczy, eliminuj ewentualne zakłócenia w postaci obcych dźwięków lub rozmów kilku osób jednym głosem.
Krok 3
Prowadząc biznes, zorganizuj swoje miejsce pracy w taki sposób, aby wszystkie ważne rzeczy były zawsze na wyciągnięcie ręki, a samo miejsce było wygodne. Rozproszony szukaniem tego, czego potrzebujesz lub mocowaniem chwiejnych nóg stołu, tracisz swoją cenną uwagę.
Krok 4
Ważne jest, aby spać i odpoczywać, więc śpij co najmniej 7-8 godzin dziennie, a w godzinach pracy odkładaj pracę przy pierwszym pojawieniu się zmęczenia. Podczas odpoczynku ćwicz relaksacyjne, kilkuminutowy spacer lub po prostu patrz przez okno na zieleń i niebo.
Krok 5
Ogranicz emocjonalne postrzeganie wszelkich informacji, starając się przede wszystkim uchwycić ich znaczenie.
Krok 6
Zaopatrz się w pamiętnik i notatnik do notatek, w którym zapisujesz zaplanowane czynności i spotkania, a także informacje, których nie możesz zapomnieć.
Krok 7
Nabierz nawyku wielokrotnego czytania i recenzowania swojej pracy. Może to być list przed wysłaniem lub właśnie napisany artykuł. W takich sprawach nie trzeba się spieszyć, ale dzięki tej umiejętności znacznie zwiększysz swoją wydajność.
Krok 8
Zapraszam do zadawania pytań. Przyczynia się to zarówno do rozwoju inteligencji, jak i uważności, ponieważ w tym momencie wyraźniej rejestrujesz informacje w swoim mózgu i zagłębiasz się w ich istotę.
Krok 9
Istnieje wiele ćwiczeń i gier uważności, a wiele z nich jest nam znanych od dzieciństwa. Na przykład rysunki do znalezienia kilku różnic.
Krok 10
Naucz się postrzegać informacje słyszalnie, ponieważ są prezentowane wizualnie i wymagają mniejszej koncentracji. Ten rodzaj relaksu pozbawia Cię uważności, a to, co mówi się głośno, dyscyplinuje, szybko włącza percepcję, a Ty w sekundę zagłębiasz się w informacje.
