Śnienie jest bardzo powszechnym zjawiskiem, które często jest dziedziczone. Z reguły nie stanowi zagrożenia dla zdrowia i życia ludzi. Jeśli jednak chcesz, możesz pozbyć się nawyku mówienia przez sen.
Instrukcje
Krok 1
Wyjaśnij swoim bliskim, że rzeczy, o których dana osoba mówi we śnie, w większości przypadków nie mają nic wspólnego z rzeczywistością. Faktem jest, że członkowie rodziny często widzą tajne znaki, a nawet historie o tajemnicach w nocnych rozmowach, zaczynają je analizować i układać żmudne pytania. Osoba zaczyna bać się mówić we śnie, a to tylko pogarsza sytuację.
Krok 2
Walcz ze snem tylko wtedy, gdy przeszkadza partnerowi, męczy, a nawet wyczerpuje i powoduje ciągłą senność. Ważne jest również, aby jak najszybciej pozbyć się tego zjawiska, jeśli towarzyszą mu inne destrukcyjne zaburzenia snu, np. lunatykowanie. W przeciwnym razie nie trzeba walczyć z nocnymi rozmowami.
Krok 3
Jeśli nagle zacząłeś mówić we śnie, chociaż nigdy wcześniej się to nie zdarzyło, przeanalizuj swoje działania i stan w ostatnich dniach, zidentyfikuj przyczynę nieprzyjemnego zjawiska, a następnie spróbuj je wyeliminować. Z reguły mówienie przez sen występuje z powodu silnego stresu, choroby, której towarzyszy wzrost temperatury ciała, a także z powodu przyjmowania niektórych leków. Unikaj niepokoju i silnych emocji, przestań brać tabletki itp.
Krok 4
Zmniejsz stres emocjonalny przed snem. Wieczorem nie czytaj pasjonujących książek, nie oglądaj filmów ze scenami przemocy lub ciężkiej fabuły, nie uprawiaj sportu. Staraj się unikać kłótni i starć. Postaraj się stworzyć rodzaj wieczornego rytuału, który wykonasz za każdym razem przed snem. Może to być spacer, kąpiel lub prysznic, słuchanie kojącej muzyki itp.
Krok 5
Zapewnij najbardziej odpowiednie warunki do spania. Powietrze w pomieszczeniu powinno być świeże i chłodne przez całą noc. Pożądane jest, aby w pokoju było cicho: głośne tykanie zegara, hałas wentylatora i inne obce dźwięki mogą prowokować mówienie do snu.
