Agresja to ta sama ludzka emocja co śmiech, miłość czy życzliwość, tylko ze znakiem minus. Każda emocja jest z natury nadana osobie, a fakt ten usprawiedliwia wybuchy gniewu, drażliwości, agresji. Osoba jako istota społeczna musi zrozumieć, że negatywne emocje muszą być ograniczone lub przynajmniej wyciszone. W przeciwnym razie negatyw będzie się tylko mnożył, powodując jeszcze szerszy zakres negatywnych emocji, od lęku po wściekliznę. Jest jednak wyjście z takiego błędnego koła. Musisz znać sposoby na pozbycie się agresji, bo każda osoba, nawet najspokojniejsza, od czasu do czasu podlega aktywnej manifestacji negatywnych emocji.
Instrukcje
Krok 1
Naucz się odpowiednio postrzegać czynniki zewnętrzne, w wyniku czego następuje przypływ negatywności. Najprostsza i sprawdzona w czasie metoda - nawet na początku niepokojącej sytuacji, która grozi przekształceniem się w hałaśliwy konflikt, zbierz się w myślach i policz do dziesięciu. Ten prosty ruch radykalnie zmniejsza ilość adrenaliny we krwi i pozwala działać sensownie i właściwie.
Krok 2
Rozwijaj tolerancyjną postawę wobec ludzi. Nie oczekuj, że wokół ciebie zgromadzą się doskonałe osobowości. W zasadzie tak się nie dzieje. Lepiej pamiętaj o swojej wybuchowej naturze (jeśli tak), kontroluj prawdopodobieństwo konfliktu. Lub obserwuj zachowanie porywczych, Twoim zdaniem ludzi, bądź przygotowany na manifestację ich niewłaściwych reakcji. Przygotowany, jesteś mniej wrażliwy na niebezpieczną sytuację.
Krok 3
Zawsze pamiętaj o śmiechu. Ta pozytywna emocja charakteryzuje się cudownymi siłami, które obciążają ludzi pozytywnymi i jednocześnie uwalniają od stresu, depresji i stanów agresywnych. Nie masz ochoty się śmiać? Możesz się po prostu uśmiechnąć. W jodze znajduje się ćwiczenie „Uśmiech Buddy”, którego istotą jest maksymalne rozluźnienie mięśni twarzy, a następnie lekki ruch kącików ust, tworzący uśmiech. Ważne jest, aby nie wywierać jednocześnie wysiłku mięśniowego – wszystko powinno dziać się na poziomie doznań wewnętrznych. Praktykujący jogę mówią, że wraz z pojawieniem się tak subtelnego uśmiechu całe ciało wypełnia radość i nie ma w tym odczuciu miejsca na agresję.
Krok 4
Najlepszym sposobem na pozbycie się agresji jest nie kumulowanie jej w sobie. Nadmiar jakiegokolwiek negatywu jest dobrze wydawany na wychowanie fizyczne i sport. Dziś wiele osób, zaniepokojonych zbyt częstym przejawem agresji, złości i drażliwości, mówi dzięki bardzo oryginalnej formie aerobiku – fitoboksowi, który jest udanym połączeniem fitnessu i boksu. Nic skomplikowanego: przyjdź na siłownię, załóż specjalne rękawiczki i uderz w gruszkę z całej siły. Gruszka jest niezwykła, montowana na podłodze, wypełniona wodą lub sypką substancją. Co niezwykłe, niektóre gruszki mają zarysy osoby, pozostaje tylko wyobrazić sobie, że osoba, która najbardziej cię denerwuje, jest przed tobą i …
Krok 5
Poświęć czas na relaks. Syndrom chronicznego zmęczenia, intensywny rytm życia prowokuje nas do wybuchów agresji. Nie jest to zaskakujące – tak organizm reaguje na bodźce zewnętrzne. Choć brzmi to paradoksalnie, dzień pracy można rozpocząć od odpoczynku. Wstań trochę wcześniej niż zwykle i poświęć go na ustalenie równowagi emocjonalnej. Może to być joga, a nie męczące poranne ćwiczenia, spacer po parku itp.
Krok 6
Naucz się relaksować. Aromaterapia bardzo dobrze pomaga w tym. Dzięki niej w krótkim czasie odnajdziesz utraconą harmonię ciała i duszy, przywrócisz równowagę psychiczną. Tak więc olejek lawendowy złagodzi podrażnienia i napięcie, ukoi. A zapach olejku z drzewa sandałowego złagodzi uczucie niepokoju (nieprzypadkowo stosuje się go w medytacji). Naucz się zanurzać w swoim wewnętrznym świecie. Kiedy się tego nauczysz, staniesz się mądrzejszy, a przez to spokojniejszy, bardziej zrównoważony, spokojniejszy.
