Łzy są wylewem naszych silnych emocji. Wiele osób nie lubi, kiedy widzi się ich płacz, ponieważ nie chcą wyglądać na słabych. I być może nieprzyjemnie będzie płakać przed rywalem lub przestępcą. W takich sytuacjach skorzystaj z sugerowanych metod, aby nauczyć się powstrzymywać łzy.
Instrukcje
Krok 1
Streszczenie Sytuacja Gdy tylko poczujesz, że emocje ogarnęły Cię i łzy za chwilę wyleją się z Twoich oczu, wyobraź sobie, że ta cała nieprzyjemna sytuacja Ci się nie przydarzyła. Zamknij oczy. Siedzisz w kinie i oglądasz film. Skoncentruj się na zdjęciu. Na ekranie pojawia się ta sama sytuacja, która właśnie ci się przytrafiła, ale teraz nie jesteś uczestnikiem tej sytuacji, jesteś widzem obserwującym wszystko z boku. Kolorowy obraz stopniowo zanika i staje się czarno-biały, a następnie zaczyna się zmniejszać. Tak więc skurczył się do połowy ekranu, teraz do jednej czwartej, a w końcu całkowicie zamienił się w małą kropkę. Ta metoda opiera się na wiedzy, że płaczemy z powodu emocjonalnego zaangażowania w sytuację. Jednak, gdy tylko przestaniesz brać tę sytuację do serca i zajmiesz pozycję zewnętrznego obserwatora, łzy naturalnie cofają się. Metoda wielokrotnie sprawdzona i praktycznie bezproblemowa.
Krok 2
Miej litość nad osobą, która cię obraziła. Kiedy jesteśmy skrzywdzeni, płaczemy z użalania się nad sobą. Istotą tej metody jest wyłączenie tej emocji. Zastanów się, dlaczego ta osoba cię skrzywdziła. Być może radzi sobie znacznie gorzej niż ty i po prostu jest o ciebie zazdrosny. Być może jego szef po prostu go skarcił, a on doświadczył strachu i upokorzenia, którym nie mógł się oprzeć i zdzierał z ciebie. Nawet jeśli nie masz prawdziwych wymówek dla osoby, która cię obraziła, spróbuj je wymyślić. Najważniejsze teraz jest powstrzymanie łez, o wszystkim innym pomyślisz później.
Krok 3
Jeśli powodem łez nie jest to, że się obraziłeś, ale po prostu nerwy, spróbuj się uspokoić. Najskuteczniejszym sposobem jest powolne liczenie do 10, oddychając powoli, biorąc głęboki wdech i równie powoli wydychając powietrze. Kiedy trochę poradzisz sobie z napięciem nerwowym, wypij jakiś bezpieczny środek uspokajający: nalewkę z serdecznika lub kozłka lekarskiego.
Krok 4
Czego w żadnym wypadku nie powinieneś robić Jeśli ktoś publicznie Cię wyśmiał lub obraził jakimś ostrym zwrotem, nawet prywatnie, a Ty nie znalazłeś odpowiedzi, możesz zagwarantować, że w ciągu najbliższych godzin wszystko, co zrobisz wymyśla godne odpowiedzi na linie sprawcy i… płacze. Faktem jest, że podczas powracania do tego, co się wydarzyło raz za razem, jesteś emocjonalnie skupiony na tej sytuacji i odczuwasz naturalną złość na sprawcę i użalanie się nad sobą. Nie jest łatwo poradzić sobie z samym sobą, ale i tak lepiej odłożyć myślenie o tym, co się wydarzyło przynajmniej następnego dnia, kiedy najsilniejsze emocje już minęły. I nigdy nie jest za późno na przyzwoitą odpowiedź!
