Łzy są świetnym sposobem na rozładowanie wewnętrznego napięcia, dają upust negatywnym emocjom, aw wielu przypadkach płacz może być bardzo korzystny. Ale są chwile, kiedy okazywanie słabości, wrażliwości lub niepokoju przegrywa. Jak powstrzymać łzy, jeśli nie możesz płakać, a naprawdę chcesz?
Instrukcje
Krok 1
Pierwszą rzeczą do zrobienia jest próba uspokojenia się i trochę odwrócenia uwagi. Weź 10-15 powolnych, głębokich oddechów, koncentrując się tak bardzo, jak to możliwe na procesie oddychania. Czasami to wystarczy, aby nie płakać.
Krok 2
Spróbuj „przesunąć” swoją uwagę. Na przykład pamiętaj, co jest napisane w paszporcie - na wszystkich jego stronach (nazwisko, imię, nazwisko, data wydania, adres rejestracyjny itd.), policz guziki na ubraniach rozmówcy lub paski na dywanie, powtórz tabliczka mnożenia przez siedem.
Krok 3
Najczęstszym powodem „mokrych oczu” są silne, niekontrolowane emocje. Jednym ze sposobów na powstrzymanie się od płaczu jest „przejście” z cierpienia psychicznego na cierpienie fizyczne. Odrąbanie ucha, jak Van Gogh, jest oczywiście zbyteczne - wystarczy mocno się uszczypnąć lub przygryźć język lub usta. To całkiem skuteczny sposób na powstrzymanie łez i ożywienie.
Krok 4
Jeśli przyczyną łez jest uraza do konkretnej osoby, spróbuj mentalnie przekierować emocje, których doświadczasz, z siebie na niego. Na przykład, jeśli szef nie dał ci niezasłużonego opatrunku, nie żałuj siebie. Lepiej się na nią złościć… albo znaleźć coś, za co będzie jej żal (a jej nerwy są bezużyteczne, a jej szczyt jest wkrótce, a jej fryzura się nie udała). Albo możesz mentalnie śmiać się ze sprawcy - załóż kostium klauna, zamień się w kruka lub żabę … Cokolwiek - jeśli tylko zniknie poczucie, że ta osoba stanowi dla ciebie zagrożenie.
Krok 5
Aby nie rozpłakać się zaraz po rozmowie, wypij pół szklanki wody lub niegorącej herbaty (powoli, małymi łykami) i jak najszybciej umyj się zimną wodą lub przynajmniej przetrzyj twarz wilgotna ściereczka. I natychmiast odwróć się od jakiejkolwiek firmy, która nie jest bezpośrednio związana z faktem, że prawie doprowadziłeś do płaczu - pomoże ci to skonsolidować wynik.
