Agresja to forma zachowania, w której jedna osoba wykazuje siłę, asertywność, wyższość w stosunku do drugiej. Często takiemu zachowaniu towarzyszy użycie siły fizycznej i chęć wyrządzenia krzywdy. Faktem jest, że w każdej osobie jest pewien udział tej jakości. Jego brak sprawia, że osoba jest bierna, a zbyt jasna manifestacja - konflikt. W wielu przypadkach agresywne zachowanie można powstrzymać.
Instrukcje
Krok 1
Przede wszystkim naucz się zarządzać własnymi emocjami. Pomoże Ci to wybrać właściwy kierunek działania, jeśli pojawi się wobec Ciebie agresja. Ważne jest, aby nauczyć się w porę gasić niechcianą agresję, powstrzymywać się, kierować ją w innym kierunku. Jeśli zbyt często odczuwasz jej ataki, znajdź sposób na relaks, np. uprawiając sporty, zwłaszcza drużynowe i ekstremalne.
Krok 2
Spróbuj zrozumieć motywy agresji innej osoby. W jakim przypadku, z jakiego powodu, w jakim celu człowiek zaczyna się tak zachowywać. Jeśli jest to reakcja na sytuację, na stresujący stan, to minie wraz ze zmianą okoliczności życiowych. Na razie postaraj się być wyrozumiały i nie pogłębiaj konfliktu.
Krok 3
Ale jeśli jest to stały, znajomy stan osoby, z którą musisz się komunikować, musisz opracować system ochrony. Niektórzy ludzie celowo używają agresji, aby osiągnąć swoje cele, zwiększyć poziom adrenaliny, uzyskać żywe emocje i, cóż, elementarne - aby się bronić. Jeśli potrafisz poprawnie zrozumieć motywy manifestacji agresji przez inną osobę, będziesz w stanie opracować dla siebie mechanizm ochronny.
Krok 4
Jeśli nie da się uniknąć zderzenia z osobą agresywną, zmień swoją pozycję w stosunku do niego: usiądź obok niego lub z boku. Ale nie stój przed sobą. A najlepiej odejść kilka kroków od agresora, aby móc odejść od wzburzonej osoby. Jeśli czujesz się zagrożony agresją fizyczną, unikaj kontaktu wzrokowego lub rzucaj krótkie spojrzenia. Znajdź czas pod pretekstem, że musisz pomyśleć.
Krok 5
Nie krzycz w odpowiedzi na jego krzyk, wręcz przeciwnie, mów ciszej, spokojniej i wolniej, ale staraj się unikać bardzo silnego kontrastu w sposobie mówienia.
Krok 6
Zapamiętaj słynne zdanie: „najlepszą obroną jest atak”. Chodzi o odgrywanie aktywnej roli w takich sytuacjach. Bądź pewny siebie. Spróbuj zmienić swoje skupienie. Możesz niespodziewanie poprosić o coś swojego partnera. Na przykład: „Nalej mi szklankę wody” lub „Przepraszam, że przerywam, ale mam pytanie”. Jednocześnie pytanie nie powinno być w żaden sposób powiązane z przyczyną agresji.
Krok 7
Zdefiniuj dla siebie zasadę: nikomu nie wolno być niegrzecznym i okazywać wobec ciebie takiej formy zachowania. W odpowiedzi na agresję stosuj naprzemiennie strategie miękkie i twarde. Staraj się nie okazywać niepotrzebnej i niekontrolowanej agresywnej reakcji i unikaj komunikowania się z takimi ludźmi.
