Ciągłe uczucie smutku może być oznaką depresji – apatia, która do Ciebie przychodzi, jest wynikiem złego nastroju. Radzenie sobie ze smutkiem jest łatwe, gdy otaczają Cię przyjaciele i rodzina. Trudniej jest, jeśli sytuację komplikuje samotność – przymusowa lub dobrowolna.
Instrukcje
Krok 1
Nauczenie się rozweselać to prawdziwa sztuka, ale kiedy już to opanujesz, nie będziesz już smucić się i smucić. Najłatwiej ugotować swoje ulubione danie, dodać kieliszek toniku i obejrzeć wesołą komedię. Swoją drogą słodycze też rozweselają – tabliczka dobrej ciemnej czekolady działa jak sesja psychoterapeutyczna, zwiększając poziom endorfin. Jeśli negatywne emocje przytłaczają, spróbuj arteterapii - narysuj, wylej na papier swoje uczucia, smutne myśli, zły nastrój. Przenosząc wszystko, co nagromadziło się na białym prześcieradle, poczujesz niewielką ulgę.
Krok 2
W radzeniu sobie ze smutkiem może pomóc każdy sport – uderz w worek treningowy, poświęć godzinę na rozciąganie lub ćwiczenia cardio, biegnij po opuszczonym parku, dopalając się tlenem i odpędzając negatywne emocje. Towarzysz na zajęciach słuchając ulubionej muzyki - wybierz energiczne i żwawe piosenki, które pomogą Ci się rozweselić.
Krok 3
Ekstremalne hobby pomagają doskonale radzić sobie ze smutkiem - spróbuj wykonać skok ze spadochronem, wybrać się na rafting po górskiej rzece itp. Są prostsze opcje - wrotki, narty lub deskorolka (jednocześnie nawiążesz nowe znajomości i pozbędziesz się samotności).
Krok 4
Często przyczyną smutku jest zwykłe przepracowanie lub brak witamin - zwalczaj smutek snem, używanie jasnych soczystych owoców i ciągły uśmiech. Uśmiechaj się bez powodu lub bez - życie z pewnością stanie się dla Ciebie jaśniejsze i bardziej atrakcyjne.
Krok 5
Samotność jest stanem znacznie bardziej złożonym i wymaga pracy nad sobą. Poznaj przyczyny swojej samotności – może dużo oczekujesz od innych, stawiasz wysokie wymagania, obawiasz się odrzucenia lub stawiasz barierę w swojej podświadomości. Powód samotności jest zawsze w Tobie – to Ty pozwoliłeś sobie na podobny styl życia, bez względu na to z jakich powodów. Warto nauczyć się kochać siebie w jakikolwiek sposób – wykorzystywać afirmacje, wizualizacje, w jakikolwiek sposób osiągać harmonię ze sobą. Komunikuj się - pytaj nieznajomych, częściej odwiedzaj miejsca publiczne, w których czujesz się komfortowo (teatry, wystawy itp.), medytuj. Zawsze pamiętaj, że samotność jest twoim przeczuciem i musi być skorygowana tak samo jak smutek, depresja czy zniechęcenie.
