Według badań 80% ludzi popada w depresję na myśl o zbliżających się wakacjach. Jednocześnie sezonowość nie jest tu ważna, po prostu współczesny człowiek zapomniał, jak prawidłowo odpoczywać.
Doceń minutę pracy
Czy zdarza się, że będąc na wakacjach wracasz mentalnie do problemów zawodowych, sprawdzasz pocztę, martwisz się o przyszłe planowanie spotkań, pojawia się nieuzasadniona obawa przed intrygami, które koledzy mogą zacząć, gdy Ty odpoczywasz? Jest w tym trochę przesady, ale przez wszystkie dni zasłużonego odpoczynku pozostajesz napięty jak wiosna.
Albo inna opcja. Weekendy czy wakacje, a ty wstajesz z łóżka ani o świcie, ani o świcie, robisz naleśniki i denerwujesz się, że nikt ich nie je. Potem zaczynasz analizować szafki, robisz pranie i generalne sprzątanie, mocno wierząc, że to jedyny sposób na spędzenie dni odpoczynku.
Wtedy na pewno masz problemy z postrzeganiem czasu wolnego. Naukowo brzmi jak SOW (Summer Office Withdrawal Syndrome) – syndrom urlopu na wakacjach. Lub, w uproszczeniu, niemożność robienia przerw.
Kompleks winy
Często nie tylko notoryczna bezwładność i niemożność włączenia się na czas, ale także poczucie winy skłaniają do takiego zachowania. Siedząc w wygodnym fotelu z książką w ręku lub w kąpieli z bąbelkami zaczynasz myśleć o „bezużyteczności lekcji” io tym, ile rzeczy można przerobić. Za minuty spędzone bez celu pojawia się silne poczucie winy. Przyczyną tego stanu mogą być niespełnione plany lub niespełnienie czyichś oczekiwań. W takich momentach powinieneś jasno zrozumieć, że każdy ma prawo do odpoczynku i nie wyrzucać sobie czasu spędzonego nad sobą.
Odpoczywaj według zasad
Wielu zachowuje się na wakacjach jak zwolnieni z galer niewolnicy, tylko zapomnieli zdjąć kajdany. Możesz pozbyć się syndromu „niewolnika”, jeśli zastosujesz się do rad zachodnich psychologów.
1. Precz z zegarkiem. Stała kontrola czasu wyznacza tempo życia. Jest to dobre w godzinach pracy, ale na wakacjach lepiej odpuścić sobie sytuację „być na czas wszędzie”, co znacznie pomoże się zrelaksować. Będziesz bardzo zaskoczony, jak szybko przyzwyczaisz się do obchodzenia bez zegarka i bez zastanawiania się, która jest godzina.
2. Ogranicz czas poświęcany na prace domowe i korzystanie z Internetu. Zastąp sieci społecznościowe komunikacją na żywo, ulubionymi hobby i spacerami. Zrób listę rzeczy, o których zawsze marzyłeś, aby robić, uczyć się lub gdzie iść. I każdego dnia spójrz na tę listę i wybierz to, czego naprawdę chcesz dzisiaj.
3. Zrelaksuj się w spokojnym tempie. Jeśli Twoje codzienne życie to ciągły stres i stres, nie ma nic złego w cieszeniu się wakacjami. Nie musisz już od rana biegać do teatru, parku, oceanarium, na basen, nad morze. Masz pełne prawo do relaksujących wakacji.
