Lato dobiega końca, a wraz z nim kończy się sezon wakacyjny. Nierzadko zdarza się, że po odpoczynku odczuwamy jeszcze większe zmęczenie i lenistwo, zamiast wzmagać siły i przypływ inspiracji. Aby uniknąć stresu i depresji powracających do pracy po wakacjach, postępuj zgodnie z tymi prostymi wskazówkami, które pomogą Ci łatwo wrócić do rytmu.
Jeśli zdanie „nie chcę iść do pracy po wakacjach” coraz bardziej kręci się w twojej głowie, a myśli o tym, jak iść do pracy po wakacjach, prześladują cię, to jesteś bliski syndromu powakacyjnego.
Jak dostroić się do pracy po wakacjach
- Postaraj się zaplanować wakacje tak, aby pozostały 2-3 dni przed pójściem do pracy. W tym czasie możesz przyzwyczaić się do klimatu, strefy czasowej i po prostu spać, jeśli wakacje spędziłeś jak prawdziwy turysta, zwiedzając i odwiedzając wycieczki.
- Spędź w spokoju ostatnie dni wakacji. Nie musisz spieszyć się na spotkanie z przyjaciółmi, uczestniczyć w wydarzeniach towarzyskich ani planować przetasowań. Teraz najlepszą opcją jest spokojne i miarowe robienie przyjemnych rzeczy: spacery po parkach, długi sen, dbanie o siebie.
- Zanurz się we wspomnieniach. Nie ma nic bardziej niepokojącego niż powrót z bajkowych miejsc do szarych krajobrazów rodzinnego miasta. Staraj się jak najdłużej zachować atmosferę wakacji - sortuj zdjęcia, ponownie czytaj notatki z podróży, pisz do nowych znajomych, zostawiaj recenzje na temat świeżych wrażeń na temat zasobów dla podróżnych.
- Pierwszy dzień po wakacjach. Główny błąd pierwszego dnia po wakacjach to wyjazd do pracy w poniedziałek. Poniedziałek to już ciężki dzień i nawet najbardziej wypoczęty pracownik może w poniedziałek po wakacjach zanurzyć się w otchłań przygnębienia. Jeśli to możliwe, postaraj się wrócić do biura bliżej środka tygodnia - w środę lub czwartek. Myśl, że zaledwie kilka dni przed legalnym weekendem nie tylko wpłynie korzystnie na stan ogólny, ale także zapobiegnie syndromowi powakacyjnemu.
- Nie próbuj od razu podejmować obowiązków. Czatuj ze współpracownikami, poznawaj aktualne wiadomości. Lepiej odłożyć realizację ważnych spraw wymagających uwagi na później (masz tylko dwa dni do weekendu, nie powinieneś zaczynać czegoś poważnego, prawda?). Pod żadnym pozorem nie pozbawiaj się codziennych rytuałów pracy – filiżanka kawy, popołudniowy spacer będą tymi „hakami”, za które szybko wrócisz do rytmu pracy.
- W domu, a także w pracy lepiej nie podejmować ważnych decyzji i pierwsze tygodnie spędzić w miłej atmosferze. Nie powinieneś od razu brać na siebie i swoją rodzinę wszystkich obowiązków domowych. Codzienna rutyna może być równie stresująca jak poświąteczny pośpiech w pracy. Jeśli nie chcesz gotować obiadu, idź z rodziną do restauracji lub zamów jedzenie w domu, a cotygodniowe sprzątanie może poczekać – dobry nastrój dla domowników jest prawdopodobnie o wiele ważniejszy niż brak kurzu i wyprasowanych koszul.
- Dbaj o siebie. Twoje ciało będzie Ci wdzięczne, jeśli na kilka dni dodasz do swojej diety świeże owoce, sałatki warzywne i dużo czystej wody. Pamiętaj, że im prostsze jedzenie, tym lepsze, a także zaoszczędzi Ci to godzin spędzonych przy kuchence. Jeśli naprawdę chcesz rozładować napięcie pierwszego tygodnia za pomocą alkoholu, nie bądź dla siebie zbyt surowy. Wieczorne wspomnienia relaksu przy lampce wina przyniosą same pozytywne emocje.
Jeśli chodzi o sport, co dziwne, pierwsze dni po wakacjach nie są najlepszym czasem na wznowienie intensywnych treningów. Nawet jeśli podczas wakacji przytyjesz kilka zbędnych kilogramów i nie możesz się doczekać powrotu do formy, spróbuj stopniowo wejść w reżim sportowy – zamiast aerobiku – jogę lub pilates, zamiast masażu antycellulitowego – saunę lub relaksujące okłady I na koniec główna rada - rób w ostatnie dni wakacji to, czego naprawdę chcesz, niezależnie od zaleceń, które są sprzeczne z Twoimi pragnieniami. Jeśli pragniesz spotkać się z przyjaciółmi i pokazać równomierną opaleniznę, nie powinieneś zamykać się w domu. Jeśli czujesz, że jesteś gotowy na przenoszenie gór w pracy - nie krępuj się ruszać do bitwy. Tylko nie zapominaj, że pierwotny entuzjazm może szybko się wypalić, więc mądrze podejmij wszystkie swoje wysiłki.
