Smutek to negatywny stan emocjonalny. Występuje u osoby w przypadku jakiegokolwiek niezadowolenia lub w wyniku aktualnej sytuacji życiowej. Świat wydaje się obcy, pomalowany na ciemnoszary kolor, chcę samotności. Jeśli nie poradzisz sobie z tym na początkowym etapie, zwykły smutek może bardzo szybko przekształcić się w depresję. Aby tego uniknąć, trzeba przestać brać sobie do serca wszystkie życiowe rozczarowania i niepowodzenia. Życie jest piękne, a wokół jest mnóstwo zabawy, ciekawej i fascynującej.
Instrukcje
Krok 1
Zażywaj witaminy z grupy B. Są korzystne dla zdrowia układu nerwowego, pomagają radzić sobie ze smutkiem i stymulują produkcję hormonu szczęścia.
Krok 2
Włącz głośną muzykę lub ulubioną piosenkę, zakręć się przed lustrem, tańcz. Patrząc w lustro, zmuszaj się do uśmiechu, bo sama fizjologia rozciągnięcia ust w uśmiechu stymuluje poczucie przyjemności.
Krok 3
Zapomnij o szarych i czarnych odcieniach ubioru. Wybieraj tylko jasne kolory, które są pozytywne i tworzą dobry nastrój.
Krok 4
Oglądaj częściej komedie, czytaj dowcipy i przeglądaj zabawne pozycje w Internecie. Uśmiech nie powinien opuszczać twojej twarzy.
Krok 5
Znalezienie hobby lub innego ciekawego hobby to świetny sposób na przezwyciężenie smutku. Zastanów się, co chciałbyś robić od dłuższego czasu, ale nie mogłeś znaleźć na to czasu. Poświęć się swojej ulubionej rozrywce.
Krok 6
Odwiedź muzea, różne wystawy lub galerie. Zagraj w bilard, golf, tenis. Zabierz cały swój wolny czas. Nie ograniczaj siebie i swoich możliwości.
Krok 7
Spróbuj odkryć dla siebie coś nowego. Zapisz się na lekcje tańca, jogi lub jazdy konnej. Ruch to najlepszy sposób na walkę z depresją. Ćwiczenia mogą pomóc w radzeniu sobie ze złymi myślami i poprawie nastroju.
Krok 8
Nie bądź leniwy i nie siedź w domu. Wstań, ubierz się i idź na spacer. Zrób piknik na łonie natury, spacer po parku, weekend na wsi, wycieczkę nad najbliższą rzekę lub jezioro.
Krok 9
Zabierz psa na spacer. Chodzenie z czworonożnym przyjacielem zwiększa poziom serotoniny i oksytocyny, hormonów poprawiających nastrój.
Krok 10
Rozmowa z przyjaciółmi to świetny sposób na złagodzenie smutku i rozweselenie. W ostateczności mogą po prostu zadzwonić lub porozmawiać w sieci społecznościowej.
Krok 11
Przeznacz sobie określoną kwotę, idź na zakupy i umów się na zakupy. Rozwesel się, kup jakieś ładne drobiazgi lub coś z ubrań.
