Kiedy atakuje nas poczucie beznadziejności i tęsknoty, radzenie sobie z tym nie jest takie łatwe. Dobrze, jeśli znasz przyczynę tego stanu, w tym przypadku jest jasne, nad jakim problemem pracować. Ale zdarza się też, że melancholia przewraca się jakby bez powodu, przez ogólne osłabienie organizmu, bolesny stan, spadek siły. Jak w tym przypadku radzisz sobie z melancholią?
Instrukcje
Krok 1
Najpierw musisz dostosować swój reżim, aby prowadzić mniej lub bardziej poprawny styl życia. Aby utrzymać ciało w dobrej kondycji, trzeba uprawiać sport, iść na basen, odwiedzić saunę. Musisz iść spać na czas i spać co najmniej 7 godzin, ponieważ ciągły brak snu nie tylko osłabia obronę immunologiczną organizmu, ale także przyczynia się do pojawienia się stanu depresyjnego.
Krok 2
Jedz dobrze. Ciągłe uczucie ciężkości po niezdrowej diecie nie przyczynia się do wigoru i dobrego samopoczucia, a zdrowa żywność tonizuje organizm. W okresie jesienno-zimowym pij witaminy, aby pozbyć się zespołu chronicznego zmęczenia i depresji.
Krok 3
Przejdźmy teraz do przyczyn psychologicznych. Najczęściej melancholia ogarnia tych, którzy żyli w przeszłości. Nie ma znaczenia, jakie wspomnienia trzymają Cię w przeszłości – te, które gryzą i dręczą, czy te, które przywracają Ci minione szczęśliwe czasy. Melancholia w drugim przypadku będzie nie mniejsza niż w pierwszym, ponieważ myśl, że dawne szczęście minęło, w żaden sposób nie przyczynia się do wzrostu nastroju. Dlatego, aby pozbyć się tęsknoty, trzeba wyzbyć się nawyku patrzenia w przeszłość i zacząć żyć teraźniejszością.
Krok 4
Melancholijny nastrój znacznie ułatwia również nawyk dostrzegania wokół siebie tylko złych rzeczy. Tymczasem od dawna wiadomo, że życie pokaże ci te aspekty siebie, na które najbardziej jesteś skłonny zwracać uwagę. A jeśli pamiętając miniony dzień, zafiksujesz się na tym, jak zostałeś skarcony w transporcie, a nie na uśmiechu przystojnego nieznajomego, pilnie potrzebujesz zmienić sposób myślenia. Aby to zrobić, nie jest potrzebny żaden wysiłek, wystarczy wytrwałość. Nabierz nawyku zauważania wokół siebie czegoś przyjemnego, a sam będziesz zaskoczony, jak szybko opuściła cię melancholia.
