Każdy w życiu ma chwile, kiedy wydaje się, że cała otaczająca rzeczywistość jest w opozycji. Od życia nie musisz już oczekiwać niczego poza kłopotami, wszystko wymyka się spod kontroli, stopniowo człowiek napełnia się uczuciem, że tak będzie zawsze. Straszny czas, który popularnie nazywany jest „czarnym paskiem”. Bardzo ważne jest, aby jak najszybciej i przy minimalnych stratach wyjść z tego „czarnego” okresu życia.
Instrukcje
Krok 1
Spróbuj zrozumieć, że „czarna smuga” to masa nierozwiązanych i nierozwiązywalnych problemów, które stopniowo stały się krytyczne. Zapisz wszystkie swoje problemy na papierze, umieszczając te najbardziej palące na samym szczycie listy. Zacznij je rozwiązywać w kolejności malejącej ważności.
Krok 2
Wymyśl kilka sposobów na wyjście z tej sytuacji. Niech to będą najbardziej fantastyczne sklepy lub najbardziej banalne. Nie ograniczaj swojej wyobraźni, a z wdzięcznością z pewnością pozwoli Ci natknąć się na pomysł, który może Cię uratować.
Krok 3
Spróbuj śmiać się z tego, co się dzieje. Spójrz na sytuację z perspektywy obserwatora, osoby zupełnie niezainteresowanej. Na pewno znajdziesz coś zabawnego w tym, co się z tobą dzieje, a melancholia połączona z beznadziejnością zniknie.
Krok 4
Rozwiąż swoje problemy. Każdy dzień zaczynaj od „zjedzenia żaby” – wykonania pierwszych i najtrudniejszych, najbardziej nieprzyjemnych zadań. Nie kładź niczego na tylnym palniku. Odkładając, wyczerpiesz się z oczekiwania, a koszyk twoich problemów pozostanie w miejscu.
Krok 5
Nabierz nawyku relaksu wieczorami, wyrzucając swoje zmartwienia za drzwi. Weź gorącą kąpiel z olejkiem lawendowym, napij się herbaty, przeczytaj ciekawą książkę lub znajdź własny sposób na oderwanie się od problemów dnia. Ale nie próbuj nadużywać alkoholu i innych chorób.
Krok 6
Osoba pogrążona w problemach zwykle staje się nieuważna. Staraj się być bardziej skupiony, nie poddawać się dekadenckim nastrojom i żyć teraźniejszością. Zrób codzienną listę zadań na swój dzień i ściśle jej przestrzegaj, nie pozostawiając sobie czasu na przygnębienie i refleksję nad kruchością istnienia.
Krok 7
Zadbaj o swoje zdrowie. Pod wpływem stresu organizm ociężale broni się przed wszelkiego rodzaju infekcjami. Twoim zadaniem nie jest dodawanie bólu do swoich problemów. Pij witaminy, pilnuj diety, unikaj hipotermii i staraj się więcej ruszać.
Krok 8
Jeśli jesteś na skraju depresji – udaj się na konsultację do psychoterapeuty lub psychologa. W ostateczności miej pod ręką telefon dobrego technika.
Krok 9
Spróbuj pomóc innym. Przeprowadź starsze panie przez ulicę, oddaj bezdomne kocięta w dobre ręce, naprawiaj stołki dla sąsiadów. Troska o innych, rozwiązywanie ich problemów pomaga przestać dramatyzować wydarzenia swojego życia.
Krok 10
Często przypominaj sobie, że czarna smuga i tak się kończy, a najciemniej jest przed świtem.
