Stres ma niezwykle negatywny wpływ na zdrowie, dlatego bardzo ważne jest, aby każda osoba nauczyła się martwić i mniej się martwić, a w stanie stresującym, aby móc szybko się uspokoić i odzyskać siły. Czytając poniższe wskazówki, możesz złagodzić stres i uniknąć przyszłych awarii.
Instrukcje
Krok 1
Pierwszą rzeczą do zrobienia jest znalezienie i wyeliminowanie przyczyny stresu, po czym wszystko powinno zadziałać samo. Na przykład, jeśli ciągle wracasz do domu zmęczony po pracy, musisz albo zmniejszyć obciążenie, albo zmienić samą pracę. Ale niestety ta metoda nie jest odpowiednia dla każdego przypadku. Spróbuj więc przynajmniej porozmawiać z bliskimi Ci osobami lub zapisz swoje problemy na kartce papieru i pomyśl o nich – to również może pomóc Ci rozładować napięcie.
Krok 2
Spróbuj nauczyć się techniki medytacji, pomoże ci się zrelaksować, odpocząć i nabrać sił. Przyjmij wygodną pozycję, wyeliminuj wszelkie rozpraszacze (np. telewizor, telefon czy budzik), a następnie zamknij oczy i zapomnij o wszystkich problemach, staraj się myśleć tylko o dobru. Wsłuchaj się w swój oddech, a wkrótce poczujesz, jak opuszcza cię napięcie.
Krok 3
Staraj się jak najczęściej organizować sesje relaksacyjne, np. regularnie bierz ciepłe kąpiele z aromatyczną pianą lub ekstraktami ziołowymi, częściej słuchaj przyjemnej i spokojnej muzyki, stosuj relaksujące olejki, pij zieloną herbatę. Ważne jest, aby jak najwięcej się zrelaksować. Staraj się myśleć tylko o własnych przyjemnych uczuciach.
Krok 4
W najgorsze dni najlepiej będzie spacerować na łonie natury, zaczerpnąć świeżego powietrza lub spędzić wolny czas z bliskimi. Zapomnij o wszystkich problemach, odpocznij od nich.
Krok 5
Jedzenie czekolady i owoców cytrusowych sprawi, że poczujesz się trochę szczęśliwszy. Upewnij się również, że masz w diecie dużo świeżych owoców i warzyw.
Krok 6
Staraj się jak najczęściej zadowalać siebie i swoich bliskich przyjemnymi drobiazgami, baw się ze swoimi pupilami, staraj się komunikować tylko z optymistycznymi ludźmi.
