Aby być szczęśliwym, musisz zachować zdrowy układ hormonalny.
Dopamina, serotonina, oksytocyna są powszechnie znane jako hormony, które zapewniają stan zadowolenia i radości. Aby więc stać się szczęśliwym, musisz trochę wzmocnić te hormony. Możesz stymulować neuroprzekaźniki w prosty, naturalny sposób bez uciekania się do chemikaliów.
To coś więcej niż tylko okazja do okazania uczucia swojemu partnerowi. Naukowcy odkryli, że ci, którzy często przytulają się do bliskich, mają normalne ciśnienie krwi i wysoki poziom oksytocyny. Ta terapia sprawia, że czujesz się pewniej.
Zawiera alfa-laktoalbuminę, białko energetyzujące. Badając ludzi na diecie, naukowcy doszli do wniosku, że białko to poprawia sprawność poznawczą. Podnosząc poziom tryptofanu w mózgu tworzy odporność na stres.
Aktywność fizyczna podnosi ilość dopaminy w organizmie. Zajęcia jogi obniżają ciśnienie krwi i ryzyko chorób serca. Kobiety regularnie praktykujące jogę są bardziej zadowolone z życia, mniej zestresowane, mniej niespokojne. Naukowcy doszli również do wniosku, że joga zwiększa poziom estrogenu, żeńskiego hormonu.
Węglowodany mają ostatnio złą reputację, ale wiadomo, że poprawiają nastrój. Spożycie węglowodanów przez kobiety z zespołem napięcia przedmiesiączkowego lub osoby z zaburzeniami sezonowymi działa jak przyjmowanie naturalnych leków przeciwdepresyjnych. Oczywiście nie należy dać się ponieść cukrem. Wybieraj węglowodany złożone, takie jak pieczywo pełnoziarniste, świeże owoce.
… Przyjemna muzyka stymuluje produkcję dopaminy, człowiek doświadcza przyjemności. Jeśli chodzi o wybory muzyczne, priorytetem są osobiste preferencje. Jeśli kochasz klasyczny jazz i chcesz być szczęśliwy, graj znajome melodie.
Pogoda wpływa na nastrój. Zły nastrój w pochmurny dzień nigdzie się nie pojawia. Istnieje związek między światłem słonecznym a poziomem serotoniny w organizmie. Brak światła słonecznego zmniejsza produkcję hormonu szczęścia. To jedna z przyczyn depresji w miesiącach jesiennych.
L-teanina, aminokwas znajdujący się w zielonej herbacie, zwiększa aktywność fal mózgowych alfa, co działa relaksująco na cały organizm. Dlatego filiżanka zielonej herbaty pomaga poczuć się szczęśliwszym.
Jest przydatny nie tylko dla mięśni, ale także dla mózgu. Naukowcy odkryli, że masaż obniżył poziom kortyzolu o 31% i zwiększył poziom serotoniny i dopaminy odpowiednio o 28% i 31%.
