Medytacja pozwala wyciszyć umysł, lepiej poznać siebie i zrozumieć wiele ekscytujących zagadnień. Jednak nie będziesz w stanie od razu odczuć pozytywnych efektów technik medytacyjnych. Doświadczenie samopoznania pojawia się z czasem, ale najpierw musisz tylko dowiedzieć się, jak zacząć medytować w domu.
Najpierw musisz zdecydować o czasie na medytację. Idealny na 15-20 minut rano i wieczorem. Rano techniki medytacyjne pozwolą Ci nastroić się na produktywny dzień, a wieczorem przeanalizować zdobyte doświadczenia i wyciągnąć wnioski. Jeśli w ogóle nie masz czasu, możesz medytować raz dziennie, ale wtedy efekt ćwiczeń zauważalnie zmniejszy się.
Wybierz miejsce, w którym odbędzie się medytacja. Konieczna jest cisza w pokoju i nikt cię nie rozprasza. Na przykład może to być prywatny pokój. Następnie przyjmij najwygodniejszą pozycję. Oczywiście możesz zatrzymać się w zwykłej pozycji „lotosu”, ale u niektórych osób może to powodować dyskomfort. W takim przypadku najlepiej po prostu usiąść na podłodze lub dywanie.
Skoncentruj się na oddechu lub mantrze. Zrelaksuj się tak bardzo, jak to możliwe i skieruj swoją świadomość na swoje ciało, przeszłe doświadczenia i przeszłe wydarzenia. Staraj się jak najwięcej pozbyć myśli. Jest to bardzo trudne, ponieważ mózg jest przyzwyczajony do ciągłej pracy. Należy skoncentrować się tylko na oddychaniu. W tej chwili wydaje się, że widzisz swoje myśli z zewnątrz, możesz je kontrolować.
Ćwicz nieustannie, a wkrótce medytacja przyniesie owoce.
