Każda praca człowieka wiąże się z aktywnością mózgu i wykorzystaniem pamięci. Ale czasami trudniej jest zapamiętać lub przywołać jakiekolwiek informacje. W takim przypadku możesz spróbować nauczyć się postrzegać i zapamiętywać informacje innymi metodami.
Instrukcje
Krok 1
Ułatw to swojemu mózgowi.
Korzystaj z kalendarzy i planerów, map, książek adresowych, twórz listy zakupów, przechowuj wszystkie ważne dokumenty w podpisanych teczkach. Wszystko to jest potrzebne, aby rutynowe informacje były dostępne. Umieść ważne przedmioty w widocznym miejscu, na przykład na stole w pobliżu okularów lub kluczy, tych przedmiotów, których używasz częściej.
Krok 2
Uprość cyfrową percepcję.
Nowy numer telefonu lub konta jest trudniejszy do zapamiętania, gdy jest spisany na jednej długiej liście. Oddziel numer na części, na przykład łącznikiem, i trzymaj w dogodnym dla siebie miejscu.
Krok 3
Użyj wszystkich swoich zmysłów.
Im więcej zmysłów używasz, gdy uczysz się czegoś nowego, tym bardziej twój mózg będzie zaangażowany w przechowywanie informacji w pamięci. Na przykład zapach może odświeżyć wspomnienia z odległej przeszłości, zwłaszcza te o silnej treści emocjonalnej.
Krok 4
Rozszerz swój obszar percepcji.
W procesie dostrzegania nowych informacji narysuj obrazki lub zapisz wszystkie informacje (nawet jeśli zwykle nigdy nie zaglądasz do swoich notatek). Kiedy chcesz zapamiętać to, co właśnie usłyszałeś lub pomyślałeś, powtórz to na głos. Na przykład, jeśli poznasz nowego pracownika w pracy, powtórz głośno jego imię, na przykład: „Maria, miło cię poznać. Jakie są Twoje pierwsze wrażenia z naszej firmy, Maria?”
Krok 5
Nie próbuj wciskać.
Zamiast powtarzać coś w kółko w krótkim czasie, na przykład wkuwanie materiału do egzaminów lub ważnego wydarzenia, podziel czas na studiowanie go w różnych odstępach czasu - czytaj raz na godzinę, potem co kilka godzin, a potem codziennie. Różny odstęp czasowy między okresami jest szczególnie skuteczny, gdy próbujesz opanować złożone informacje.
Krok 6
Wykorzystaj sztukę mnemotechniki.
Mnemotechnika to zbiór różnych technik i kreatywnych sposobów ułatwiających zapamiętywanie i przywoływanie dowolnych informacji. Może przybierać formę skojarzeń ze zdjęciami, kwiatami lub frazami, rymowanych słów, używania nietypowych fraz frazeologicznych, śpiewania melodii, używania słów z celowo niepoprawną wymową itp.
Krok 7
Popraw się.
Poszukaj sposobów, aby skupić swój mózg na pracy i zdobyć nową wiedzę i umiejętności. Hobby jest tutaj idealne. Omawiaj przeczytane książki, rozwiązuj krzyżówki, graj w gry logiczne, próbuj nowych przepisów, podróżuj, odwiedzaj wystawy itp.
Krok 8
Ruszaj się.
Ruch zwiększa aktywność mózgu, dzięki czemu znacznie zwiększa się zdolność zapamiętywania. Na przykład, próbując zapamiętać dużą ilość tekstu, możesz przejść z jednej strony pokoju na drugą.
Krok 9
Zmień swoje otoczenie.
Przygotowując kilka sprawozdań z pracy lub szkoły dobrym sposobem jest zmiana scenerii, na przykład podzielenie tekstu na dwie części i przeczytanie go w różnych pomieszczeniach, w parku lub w bibliotece. Informacje zapamiętane w różnych okolicznościach nie mieszają się w głowie i później są znacznie łatwiejsze do zapamiętania.
