Utrata zmysłowości u kobiet często wiąże się ze zmęczeniem, stresem, urazą do partnera. Skutki tych przyczyn można łatwo złagodzić, jeśli odpowiednio odniesiesz się do nieprzyjemnych sytuacji, które pojawiają się w życiu i będziesz w stanie w pełni odpocząć.
Instrukcje
Krok 1
Przeanalizuj swoją sytuację życiową. Jak często w Twoim życiu pojawiają się stresujące sytuacje? Czy wieczorem masz jeszcze siłę na seksualną przyjemność? Co myślisz o swoim partnerze? Lubisz swoją sylwetkę, twarz itp.? Czy są jakieś problemy ginekologiczne, które Cię niepokoją? Odpowiedz na te pytania szczerze. Teraz musisz zidentyfikować te przeszkody, które wpływają na seksualność i mogą uniemożliwić ci zwiększenie zmysłowości. Odpowiadając szczegółowo na każde z pytań, możesz zrozumieć, nad czym dokładnie należy popracować.
Krok 2
Specjalne ćwiczenia pomogą zwiększyć wrażliwość. Należy je wykonywać samodzielnie, nic nie powinno przeszkodzić w zagłębieniu się w swoje doznania. Usiądź w wygodnej pozycji z zamkniętymi oczami. Skieruj swoją uwagę na podbrzusze. Podczas wydechu napnij mięśnie pochwy na kilka sekund. Podczas wdechu całkowicie rozluźnij pochwę. Powtórz ćwiczenie od 5 do 10 razy. Następnie zmień technikę: przy wdechu napinaj mięśnie pochwy, przy wydechu rozluźnij się.
Krok 3
Wykonuj oddychanie przeponowe. Podczas wdechu powietrze przedostaje się do dolnej części płuc, napina przeponę, podczas gdy brzuch się nadmuchuje. Podczas wydechu mięśnie brzucha napinają się i wchodzą do wewnątrz. Klatka piersiowa pozostaje nieruchoma podczas oddychania przeponowego. Czas realizacji wynosi 2 minuty.
Krok 4
Weź przedmioty, które mają inną strukturę. Na przykład kawałek jedwabnej tkaniny, plastikowa kostka dla dzieci, piórko, wełniany sweter itp. Absolutnie wszystko się nada, najważniejsze jest to, że nie możesz zostać przez to zraniony. Noś minimalną ilość odzieży, aby odsłonić większość ciała. Umieść przedmioty przed sobą, zamknij oczy. Weź pierwszy napotkany obiekt i zacznij najeżdżać nim na skórę. Postaraj się jak najlepiej wykorzystać doznania, jakie daje dotykanie skóry. Powtórz manipulacje z każdym wybranym elementem. To ćwiczenie sprawi, że Twoja skóra stanie się bardziej wrażliwa.
