Powodów do zwątpienia w siebie jest wiele, najczęściej pochodzą one z dzieciństwa. Może do tego doprowadzić zarówno nadopiekuńczość ze strony rodziców, jak i odrzucenie. Psychologowie mają kilka zaleceń, jak wyjść ze stanu niepewności.
Rozpoznaj swoją wyjątkowość i przestań porównywać się z innymi. Takie porównania tylko pogłębiają niepewność: jeden ma doskonałe umiejętności komunikacyjne, inny ma dużo pieniędzy, trzeci jest zawsze zrelaksowany. Porównując się z innymi, zgromadzisz dla siebie tylu „konkurentów”, że popadniesz w ostateczną rozpacz. Ponieważ nie da się prześcignąć wszystkich i pod każdym względem. Zwróć uwagę na swoje mocne strony i talenty i skup się na nich. Ty też masz coś, czego inni mogą pozazdrościć. Rozwijaj go i nie krępuj się go pokazać!
Porzuć nawyk samobiczowania. Zbyt wiele osób uważa samokrytykę za najlepszą motywację. Ale ciągłe bycie negatywnym w stosunku do siebie nie pomaga twojej pewności siebie. Krytyka bywa czasem naprawdę użyteczna, ale bez deprecjonujących wypowiedzi. Jeśli popełniłeś błąd, lepiej zastanów się, jak najskuteczniej go naprawić. I lepiej zmotywować się do działania, skupiając się na swoich zasługach. Zastanów się na przykład, jak dobrze poradziłeś sobie ostatnim razem.
Przestań się zgadzać ze wszystkim, a potem cierp – w końcu musisz spełnić to, na co się zgodziłeś. Ze zdrowego egoizmu zrezygnuj z rzeczy, na które nie masz ochoty.
Przyjmuj pochwały z godnością, nie odpowiadając słowami, które podważają twoją wagę. W wielu kulturach zasady uprzejmości zalecają odpowiadanie na komplementy typu „jesteś zbyt miły” lub „w porządku, nie zrobiłem nic specjalnego”. Tymi frazami umniejszasz swoje osiągnięcia i zasługi, nieświadomie poniżając siebie. Rozmówca również zinterpretuje tę wiadomość w ten sposób. Powiedz dziękuję, nie wstydź się. Przecież naprawdę jest w tobie coś, co zasługuje na wdzięczność i podziw.
Dość banalna rekomendacja, ale autotrening jeszcze nikomu nie zaszkodził. Jeśli codziennie będziesz powtarzać różne zachęcające frazy, naprawdę zakorzenią się one w twoim umyśle. Korzyści płynące z autohipnozy zostały udowodnione od dawna. A wraz z innymi sposobami na zwiększenie pewności siebie na pewno da dobry wynik. Możesz powtarzać frazy wymyślone przez siebie lub gotowe. Na przykład: „Jestem osobą pewną siebie”, „Zasługuję na najlepsze”. W razie wątpliwości powtórz te zdania. Aby znaleźć w sobie więcej wartościowych cnót, sporządź listę osiągnięć.
Nie zastanawiaj się nad teoretycznymi rozważaniami. Zaczynaj! Podejmij wyzwania z otaczającego Cię świata. Pomoże ci to zdobyć szacunek od siebie i innych.
Otaczaj się otwartymi i pozytywnymi ludźmi, którzy szczerze z Tobą porozmawiają o Twoich mocnych i słabych stronach. Unikaj osób, które lubią osądzać i krytykować innych. Oni cię przytłoczą. Z kolei zainteresuj się ludźmi. Pomóż im, zachęć ich, a odpowiedzą ci z wdzięcznością. A wdzięczność sprawi, że poczujesz się godny i poprawisz nastrój. Przekonasz się, że możesz pomóc komuś stać się szczęśliwszym.
Naucz się słuchać swojego wewnętrznego głosu, bez względu na to, jakie szalone rzeczy mówi. Wiele rzeczy ludzie robią pod presją władz i społeczeństwa. Wchodzą na niewłaściwy wydział, poślubiają niewłaściwą kobietę. W efekcie pozostaje uczucie niezadowolenia, osoba nie czuje się „na swoim miejscu”. Nie będzie szacunku do samego siebie ani zrozumienia sensu własnego życia. Przestań więc robić to, czego chcą inni i zacznij własne życie.
