We współczesnym świecie ludzie są przyzwyczajeni do robienia wszystkiego bardzo szybko – szybkiego podejmowania decyzji, szybkiego jedzenia, budowania nowych relacji w biegu lub łamania starych. W tym wirze można nie zauważyć, jak przemyka życie, w którym, jak się później może okazać, radości było bardzo mało. Jeśli czujesz, że zamieniasz się w wiewiórkę, biegnącą z dużą prędkością w kole, którego nie wiesz gdzie, zatrzymaj się. Nadal możliwe jest naprawienie sytuacji.
Czy to jest to konieczne
- - Odtwarzacz CD;
- - CD z muzyką relaksacyjną;
- - CD z Twoimi ustawieniami;
- - Prywatność;
- - wygodne ubranie do medytacji;
- - nożyce;
- - pałeczki zapachowe;
- - uspokajające herbaty z miętą, melisą, rumiankiem.
Instrukcje
Krok 1
Podejmij techniki medytacyjne - dobrze rozluźniają ciało i porządkują myśli. Przewietrz pomieszczenie, w którym będziesz się uczyć.
Krok 2
Na 10-15 minut udaj się do strefy niedostępności - wyłącz telewizor, radio, wyłącz telefony. Aby siebie usłyszeć, potrzebujesz ciszy. I niech świat czeka!
Krok 3
Usiądź tak, jak Ci odpowiada, wyprostuj plecy, zrelaksuj się. Upewnij się, że Twoje ciało czuje się swobodnie i lekko. Zamknij oczy, weź 5-6 głębokich oddechów i wydechów. W procesie medytacji przyjmuj wszystkie dźwięki, odczucia, symbole, kolorowe plamy i obrazy, które mogą pojawić się w twoim umyśle.
Krok 4
Staraj się skoncentrować na obrazach, nadaj im jak najbardziej żywy obraz, przeżyj określone emocje, poczuj obraz. O ile to możliwe, "wyłącz" niekończący się wewnętrzny dialog - te myśli, które nieustannie krążą w twojej głowie przez całe życie. Czas trwania każdej medytacji wyniesie od 3 do 5 minut.
Krok 5
Stwórz własną płytę CD, nagraj na niej ustawienia dla swojej podświadomości. Na przykład mogą to być stwierdzenia, które są niezbędne dla urody i zdrowia Twojego ciała: „Jestem piękna”, „Moja skóra jest wypełniona energią słoneczną”, „Mam zdrowe, jedwabiste włosy”, „Mam silne, zdrowe serce”, „Uspokajam się”,„ Nie spieszę się”,„ Moje ciało jest jak najbardziej zrelaksowane”,„ Mój umysł jest wolny od myśli”,„ Nie myślę o niczym”itp. Wyobraź sobie, że twoja głowa działa tak samo jak odtwarzacz CD. „Wyrzuć” z tego odtwarzacza starą płytę ze starymi „myślami” o swoim ciele fizycznym. Włóż do gramofonu nową płytę z afirmacjami i posłuchaj ich, płynnie i powoli powtarzając na głos każdą frazę. Przez cały ten czas wyobraź sobie, że nad twoją głową świeci jasne słońce.
Krok 6
Przejdź do drugiej medytacji „Lalka”, która pozwala pozbyć się ludzi, którzy chcą Cię kontrolować, nałogów i nałogów. Do pracy użyj wizerunku lalki, pamiętaj o lalkarze, który kontroluje jej ruchy. Tą marionetką jesteś ty, kontrolowany przez coś lub kogoś, w tym twoje własne przekonania, myśli, negatywne nałogi. Na początku medytacji zidentyfikuj osoby lub przywiązania, które powstrzymują cię od życia. Wyobraź sobie siebie jako marionetkę, którą ktoś kontroluje, pociąga za sznurki z góry. Ten ktoś stoi nad tobą i wprawia wątki w ruch. Rozpoznaj, kim jest lub co to jest. Poczuj pragnienie uwolnienia się, oderwania się od tego. Podnieś nożyczki. Wyobraź sobie, że szczęśliwie przecinasz nitki. Poczuj się wzmocniony i całkowicie wyzwolony. Poruszaj się swobodnie i swobodnie, teraz możesz to zrobić sam.
Krok 7
Wykonaj trzecią medytację: Żagiel fortuny. Wyobraź sobie, że płyniesz jachtem po morzu swojego życia. Płyniesz przez bogactwo, sukces i obfitość. Nagle wiatr się zmienia, znajdujesz się w spokoju. Rozejrzyj się, oceń powierzchnię morza, ustal, skąd powieje nowy wiatr. Zawróć swój jacht, aby złapać nowy wiatr. Idź dalej w kierunku swojego celu - spokojnego, spokojnego życia bez zamieszania. Poczuj się, jakbyś miał kontrolę nad swoim życiem.
Krok 8
Prowadząc takie medytacje 3-4 razy w tygodniu, bardzo szybko zauważysz, że pośpiech, próżność, lęki i niepewność opuszczają twoje życie i zostają zastąpione spokojem i spokojem.
