Ludzkie lęki mogą być bardzo różnorodne, podobnie jak przyczyny ich pojawienia się. Poważne fobie najlepiej leczyć pod kierunkiem specjalisty. Ale jednostka może sama poradzić sobie z niektórymi lękami, jeśli jest ich świadoma i zajmuje się głównym źródłem swojego lęku.
Czy to jest to konieczne
- - długopis;
- - papier;
- - zapalniczka lub zapałki;
- - popielniczka.
Instrukcje
Krok 1
Nie lekceważ wpływu, jaki lęki mają na twoje życie. Niektóre z nich mogą poważnie zepsuć komuś egzystencję. Osadzone w podświadomości lęki mogą powodować depresję, negatywne uczucia i myśli. Osoba dręczona różnymi fobie nie może w pełni cieszyć się życiem i doświadcza pewnego niezadowolenia z otaczającego go świata i wydarzeń, które go dotyczą. Okazuje się, że lęki mogą prowadzić do prawdziwego cierpienia i utrudniać szczęście. Dlatego muszą zostać przezwyciężone.
Krok 2
Niektóre obawy mogą być trudne do zidentyfikowania i zrealizowania. Ich powody leżą jeszcze głębiej, w samej podświadomości. Czasami, aby znaleźć źródło fobii, trzeba zmierzyć się z odległym dzieciństwem jednostki, a nawet przestudiować historię jego rodziny. Jednak pomijając przypadki kliniczne, możesz nawet samodzielnie pracować z pewnymi obawami. A pierwszym krokiem w tym kierunku jest uświadomienie sobie, że czegoś się boisz.
Krok 3
Zaakceptuj swój strach i nie wstydź się go. Swoim umysłem jesteś w stanie zrozumieć jego bezsensowność, ale ta wiedza może nie wpływać na twoją istotę. Pamiętaj, że strach jest emocją, a na uczucia nie można bezpośrednio wpływać pod względem racjonalności lub praktyczności. Kiedy przestaniesz walczyć ze sobą i próbować zdusić w sobie strach, kiedy zaczniesz pracować z fobią, stanie się to dla ciebie łatwiejsze.
Krok 4
Spróbuj pozbyć się strachu poprzez wizualizację. Przygotuj długopis i kartkę papieru. Zamknij oczy i wyobraź sobie stresującą sytuację, gdy otacza cię obiekt twojego strachu. Spróbuj przedstawić swój strach na papierze. Narysuj wszystkie szczegóły. Następnie rozerwij kartkę na małe kawałki i spal rysunek.
Krok 5
Miej cierpliwość i odwagę. Uzyskaj wsparcie bliskich i spróbuj stawić czoła swoim lękom. Jeśli nie jesteś gotowy na ten krok, lepiej nie zmuszaj się. Oznacza to, że twój strach jest zbyt duży i musisz popracować nad pozbyciem się go razem z psychologiem.
Krok 6
Zmierz się ze swoimi lękami, jeśli chcesz spróbować je przezwyciężyć. Zaufaj, że możesz się z nią pożegnać raz na zawsze. Niech obok Ciebie będzie niezawodna, bliska osoba. Na przykład, jeśli boisz się wysokości, zawrotów głowy i drżenia w kolanach, wejdź na wysokie piętro i spójrz w dół przez okno. Jednocześnie nic tak naprawdę nie zagrozi Twojemu życiu. W kółko będziesz zbliżał się do swojej fobii, zwiększając odległość do ziemi i czas spędzony na wysokości, aż w końcu pokonasz strach i skoczysz ze spadochronem.
