Być może jesteś jedną z osób, które na widok krwi doświadczają paniki, której towarzyszą zawroty głowy, ból w podbrzuszu, a nawet omdlenie. W takim przypadku prawdopodobnie chcesz pozbyć się tego rodzaju lęków.
Instrukcje
Krok 1
Wyobraź sobie i spróbuj zdać sobie sprawę, że krew to tylko płyn ustrojowy, jak atrament w drukarce lub benzyna w samochodzie. Kiedy widzisz krew, skup się na tej myśli i nie daj się zaskoczyć strachowi.
Krok 2
Pamiętaj, aby rozluźnić mięśnie ciała, zwolnić wszystkie zaciski i głęboko oddychać. W takim przypadku objawy spowodowane strachem zmniejszą się i/lub ustaną.
Krok 3
Stopniowo przyzwyczajaj się do widoku krwi. Weź litr wody i wymieszaj z czerwoną farbą, porozmawiaj, włóż do ręki. Następnie powoli wlej go do zlewu. Powiedz sobie, że to tylko woda. Następnie po chwili spójrz na zdjęcia krwi. W kolejnym etapie obejrzyj spektakularny film, w którym jest krew, na przykład: „Spartakus. Krew i piasek . Film można oglądać w częściach, stopniowo rozszerzając oglądanie.
Krok 4
Zaangażuj się w auto-trening. Wyobraź sobie krew i powiedz sobie, że to właśnie daje ci życie, a strach, wręcz przeciwnie, ma negatywny wpływ. Wyobraź sobie, jak opuszcza cię strach. Porozmawiaj ze swoim strachem, dziękuję, że chcesz zapewnić ci bezpieczeństwo. Poproś go, aby na przykład zmniejszył gwałtowne objawy, gdy widzi krew, aby strach został zastąpiony ostrożnością.
Krok 5
Znajdź osoby, na przykład w Internecie, które usunęły ze swojego życia lęk przed krwią, komunikuj się z nimi, wymieniaj się radami i doświadczeniami w przezwyciężaniu tego problemu. Zbuduj społeczność do radzenia sobie z różnymi fobiami.
Krok 6
Odmawiaj słuchania ludzi, którzy negatywnie odnoszą się do życia.
Krok 7
W ostateczności skonsultuj się z psychologiem. Aby rozpocząć, na przykład, znajdź witrynę w Internecie, która zadaje lekarzowi pytania.
Krok 8
Co najważniejsze, nie panikuj! W większości przypadków strach przed krwią przezwycięża się sam.
