Poczucie własnej wartości odgrywa ważną rolę w życiu każdego człowieka. Nie doceniając siebie, nie osiągnie żadnych wyżyn. Jeśli zapytasz takich ludzi o powód ich bierności, odpowiedzą, że niewiele od nich zależy. Psychologowie nazywają tę chorobę „syndromem małego człowieka”. Jak możesz poprawić swoją samoocenę?
Instrukcje
Krok 1
Pierwszą rzeczą, którą musisz zrobić, to uwierzyć w siebie. Wyznacz sobie cel i idź do niego bez względu na wszystko. Podróż może być długa i trudna, ale musisz to zrobić. Aby to zrobić, zbuduj w głowie plan działania i bez składania podążaj za nim.
Krok 2
Podejmij się nowych zadań, które wcześniej pozostawały dla Ciebie tajemnicą. Na przykład, czy nigdy nie zajmowałeś się dziennikarstwem? Spróbuj napisać artykuł. Dzięki temu nie tylko poszerzysz swoje horyzonty, ale także odnajdziesz spokój ducha.
Krok 3
Nie porównuj swojej pracy z wynikami innych ludzi. Pamiętaj, że nie zawsze wszystko ułoży się idealnie, każdy ma prawo popełniać błędy.
Krok 4
Nie krytykuj siebie zbyt często, bo osoba, która traktuje siebie negatywnie, tylko obniży samoocenę i w końcu „zabije” pewność siebie. A tym bardziej unikaj samokrytyki w obecności innych ludzi.
Krok 5
Staraj się nie usprawiedliwiać innych ludzi. Wystarczy spokojnym głosem wyjaśnić przyczyny swoich działań.
Krok 6
Zawsze chwal siebie za wykonaną pracę. Jeśli ktoś Cię chwali, podziękuj. Nie powinieneś odpowiadać: „Nie warte wdzięczności”, „Daj spokój, było mi łatwo”. Pamiętaj, że robiąc to pokazujesz, że nie zasługujesz na wszystkie podziękowania.
Krok 7
W ciągu dnia powtarzaj sobie: „Mogę zrobić wszystko”, „Jestem najlepsza”, „Jestem najpiękniejsza” itp. Możesz nawet zapisać te frazy gdzieś, na przykład na pulpicie komputera.
Krok 8
Aby zwiększyć poczucie własnej wartości, niektórzy psychologowie radzą wziąć kartkę papieru i wypisać na niej swoje dotychczasowe sukcesy. Po ich napisaniu odłóż je na bok. Weź listę następnego dnia i przeczytaj ją ponownie, czytaj ją codziennie i nie zapomnij jej uzupełnić. Możesz zrobić to samo ze swoimi pozytywnymi cechami.
Krok 9
Wybierz krąg znajomych, którzy Cię wspierają. Powinny również obejmować pewne siebie, pozytywne osobowości, które emitują tylko pozytywne emocje. Pamiętaj, że im częściej się uśmiechasz, tym szybciej podniesiesz swoją samoocenę. Pamiętaj jednak, że uśmiech musi być szczery.
Krok 10
Rób, co chcesz. Jeśli nie jesteś zadowolony ze swojej pracy, gardzisz nią, nie masz ochoty do niej iść - zrezygnuj lub zmień swoją działalność.
Krok 11
Jeśli nic Ci nie pomoże, a sytuacja wymyka się spod kontroli, zwróć się o pomoc do specjalisty.
