Burza może być zniechęcającym widokiem. Jeśli masz nagłe błyski piorunów i głośne grzmoty powodujące niewytłumaczalny strach, nie rozpaczaj. Jesteś w stanie poradzić sobie z tym uczuciem.
Instrukcje
Krok 1
Postaraj się zapamiętać wydarzenie ze swojego życia, którego konsekwencją może być strach przed burzą. Być może zostałeś sam w domu podczas burzy, kiedy byłeś dzieckiem. Zastanów się, czy masz jakąś przerażającą historię o burzy, która zatopiła się w twojej duszy. Może sam byłeś obserwatorem tego, jak piorun uderzył na przykład w drzewo. Powodem może być również oglądanie programu telewizyjnego o burzy. Jeśli zrozumiesz, gdzie zaczął się twój strach, łatwiej będzie ci go przezwyciężyć.
Krok 2
Przełącz się na robienie czegoś podczas burzy. Zajmij się obowiązkami domowymi, czytaj na głos z ekspresją, ćwicz, gotuj ulubione danie. Twoja uwaga zostanie nieco odwrócona od burzliwego zjawiska natury i łatwiej będzie ci się zebrać.
Krok 3
Wykonuj ćwiczenia oddechowe. Weź kilka głębokich wdechów i wydechów. Następnie zamknij prawe nozdrze palcem wskazującym ręki o tym samym imieniu i wykonaj wdech lewą. Następnie musisz jednocześnie otworzyć prawe i zamknąć lewe nozdrze palcem serdecznym i małym. Zrób wydech i wdech, a następnie ponownie zamknij prawą stronę nosa. Przez kwadrans skup się na oddychaniu, stopniowo dodając do ćwiczenia krótkotrwałe wstrzymywanie oddechu podczas wdechu i wydechu.
Krok 4
Zrelaksować się. Weź kojącą kąpiel z kilkoma kroplami olejków eterycznych, zapal świece zapachowe i zrób zieloną lub kwiatową herbatę. Powstrzymaj się od picia napojów pobudzających układ nerwowy - alkoholu, kawy i koktajli energetycznych. Załóż wygodne ubranie i otul się ciasno kocem.
Krok 5
Poznaj bardziej szczegółowo zjawiska występujące podczas burzy. Znajdź wszelkiego rodzaju informacje w Internecie, obejrzyj filmy naukowe na ten temat. Pamiętaj, aby zwrócić uwagę na to, jak budynki mieszkalne są chronione przed burzami. Przekonanie, że Twój dom jest bezpieczny z piorunochronem, może Cię uspokoić.
