W sytuacjach, gdy celowo jesteś wkurzony, zachowanie spokoju może być trudne. Reagując negatywnie na rozmówcę, możesz popełnić błąd. Prowokator nie dba o to, jak się czujesz, nie weźmie tego sobie do serca i najprawdopodobniej szybko zapomni. A twój stan emocjonalny ucierpi, więc nie poddawaj się złości i irytacji.
Instrukcje
Krok 1
Weź głęboki oddech i spróbuj policzyć do siebie do 5 lub 10. Trudno to zrobić, gdy emocje są gorące, ale z czasem ta technika pozwoli ci zapanować nad stanem w czasie prowokacji.
Krok 2
Spróbuj spokojnie odpowiedzieć rozmówcy, śmiej się. Wymyślenie żartu lub zabawnej historii rozładuje atmosferę i rozładuje własne napięcie. Uśmiechnij się do swojego „prowokatora”. To go rozbroi znacznie skuteczniej niż twój krzyk w obronie praw czy obrażania godności.
Krok 3
Naucz się prawidłowo oddychać. Jeśli ktoś się rozgniewa, jego tętno wzrasta. Przywróć normalny oddech, czasami wystarczy kilka głębokich oddechów.
Krok 4
Bądź mądrzejszy. Pamiętaj, że jesteś najmądrzejszą, najpoważniejszą, rozsądną osobą. Pomoże to stłumić negatywne emocje i bardziej trzeźwo ocenić sytuację. Bądź protekcjonalny wobec tego, co się dzieje.
Krok 5
Nie przekazuj swojej złości na innych. Spróbuj się rozproszyć, jeśli to nie pomoże, zapisz się na siłownię, kup worek treningowy. Pohamowawszy swoją wściekłość w odpowiednim momencie, musisz ją później wyrzucić. Możesz robić pompki lub po prostu skupić się na hobby. Uciekając się do tego, nie pozwolisz na konflikt i zachowasz wewnętrzny spokój.
Krok 6
Postaw się w sytuacji prowokatora, możliwe, że jego problemy wydadzą ci się nieistotne. Myślisz, że twoje kłopoty również nie mają dla kogoś sensu. Obrażając osobę, możesz wywołać długotrwały konflikt. Więc powstrzymaj się i pomyśl o czymś, co cię rozprasza. W pracy pomyśl o tym, co ugotujesz na obiad, a w domu o niedokończonym raporcie i nadchodzącym spotkaniu planistycznym.
Krok 7
Śnić. Wyobraź sobie, jak szczegółowo zemścisz się na sprawcy, możesz go obrazić w myślach, uderzyć go, zrobić kolejną uciążliwość. Pozbądź się obecności prowokatora - idź gdzieś w interesach, idź na spacer po parku. Odsuń się od innych podróżnych, jeśli konflikt miał miejsce w transporcie.
Krok 8
Nie możesz na to poradzić? Niech twoja agresja pojawi się na zewnątrz. Nie pozwalaj na krzyki i obelgi, odpowiadaj spokojnie, ale sarkastycznie lub w taki sposób, aby zranić dumę wroga, ale w żadnym wypadku nie podnoś głosu i nie utrzymuj równej intonacji.
